سلااااااااااااااام للحلوات الرشيقات
يومي ياحبايبي:
الفطور شريحة جبن+توست
الغداءكوسا مسلوقة مع صدر دجاجة
العشاء زبادي واحس اني ميتة جوووووع ومكسللللة
التمارين: اليوم سويت تمارين شد بغت تنقطع يدي شكلي تحمست زيااادة
وتمارين التمدد ما قدرت اكملها حسيت بدوخة
بنات شجعوني احس اني مكسللة وتعبانة اخاف اتراجع
وينك يا ام ماسة شوفي فين الغلط احس حماسي تلاشى وبديت اكسل
ماشاء الله عليكم بنات تعبت وانا اقرأ الردود
كويس ام ماسه حتتبعي دشتي وام عبدالعزيز كمان لأني ناوية امشي عليه ان شاء الله
عموما
كان يومي تمام ولاخبصت الحمدلله وبعد شوي اروح اعمل مشي ع السير نص ساعه ان شاء الله
وبعدها استعد للنوم
اتمنى للجميع التوفيق
كويس ام ماسه حتتبعي دشتي وام عبدالعزيز كمان لأني ناوية امشي عليه ان شاء الله
عموما
كان يومي تمام ولاخبصت الحمدلله وبعد شوي اروح اعمل مشي ع السير نص ساعه ان شاء الله
وبعدها استعد للنوم
اتمنى للجميع التوفيق
هايدي ا
•
السلام عليكم
الفطور : بياض بيضة و كوب حليب قليل الدسم و نصف خبزة اسمر
الغداء : تفاحة وبرتقاله و خيارة و شاي أخضر
العشاء : تونا مصفاة من الزيت مع الليمون و نصف خبزة و خيارة و نصف بندورة و خس و شاي أخضر وزبدي وبث
طبعا الصباح تمرين على القرص الدوار و العصر مشيت 35دقيقة على السير
الفطور : بياض بيضة و كوب حليب قليل الدسم و نصف خبزة اسمر
الغداء : تفاحة وبرتقاله و خيارة و شاي أخضر
العشاء : تونا مصفاة من الزيت مع الليمون و نصف خبزة و خيارة و نصف بندورة و خس و شاي أخضر وزبدي وبث
طبعا الصباح تمرين على القرص الدوار و العصر مشيت 35دقيقة على السير
السلام عليكم ورحمة الله مساء الخير لاتنسوني انا تحت العشرين اليوم السبت يوم مفتوحالسلام عليكم ورحمة الله مساء الخير لاتنسوني انا تحت العشرين اليوم السبت يوم مفتوح
اسفه اتاخرت بالسوق وسرت بعد المستشفى بنتي فيها حراره ومسكينه ما تقدر تمشي عرجلها شكلها فيها رضه ضمضنالها رجلها عمرها سنه وشهرين
حلو بس اسال يعني بس يوم تمشي عليه ولا لمدة معينه صراحة شكله ينحف نص كيلو باليوم ؟؟؟؟؟؟
اسئله حلوه ننتظر الاجابة ومو مقصرة ام ماسة نازله باسئلة واسئلة
ما شاء الله عليك كويس كتير يا رب تنحفي على خير
وبالنسبة للنقاط عدم الاكل قبل النوم على الاقل 3 ساعات
(5 نقط)
يومك حلو بس حسيت شددتي كتير بالرياضة خففي شوي لان اخصائي تغذية نصحني بممارسة الرياضة 5 ايام بس لان الرياضة الزايدة تحول الدهون الى عضلات وما نستفيد شي
يابنات شوفو
(1)
من بكره جاري التطبيق ان شاء الله
اتوقع انه من باب خدع الجسم وبذلك ان شاء الله ينزل بعدين وان شاء الله تنزلي 7 كيلو وتحققي هدفك يا رب
لا تياسي ونحن كلنا معك ونشجعك تابعي بس مو لدرجة تقطعي ايديك انت تريديهم :42: تابعي والله يوفقك لا تجهدي نفسك بالتمارين
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ما فهمت كيف تحت العشرين
حلو بس اسال يعني بس يوم تمشي عليه ولا لمدة معينه صراحة شكله ينحف نص كيلو باليوم ؟؟؟؟؟؟
اسئله حلوه ننتظر الاجابة ومو مقصرة ام ماسة نازله باسئلة واسئلة
ما شاء الله عليك كويس كتير يا رب تنحفي على خير
وبالنسبة للنقاط عدم الاكل قبل النوم على الاقل 3 ساعات
(5 نقط)
يومك حلو بس حسيت شددتي كتير بالرياضة خففي شوي لان اخصائي تغذية نصحني بممارسة الرياضة 5 ايام بس لان الرياضة الزايدة تحول الدهون الى عضلات وما نستفيد شي
يابنات شوفو
(1)
من بكره جاري التطبيق ان شاء الله
اتوقع انه من باب خدع الجسم وبذلك ان شاء الله ينزل بعدين وان شاء الله تنزلي 7 كيلو وتحققي هدفك يا رب
لا تياسي ونحن كلنا معك ونشجعك تابعي بس مو لدرجة تقطعي ايديك انت تريديهم :42: تابعي والله يوفقك لا تجهدي نفسك بالتمارين
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ما فهمت كيف تحت العشرين
الصفحة الأخيرة
مساء الخير
لاتنسوني انا تحت العشرين
اليوم السبت يوم مفتوح