نصائح فى وقتها فعلا فى كثير يعانون من هذة المشكلة
تسلمى نعناعة جزاك الله خير
انقص وزنك في أسبوع
هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر رمضان وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى، يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازى.. وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.
الإفطار:
اليوم الأول:
- شوب عصير برتقال.
- ربع رغيف سن.
- سلاطة خضراء.
- ربع كيلو كوسا مسلوقة.
- شريحة لحم مشوى.
اليوم الثاني:
- شوب جريب فروت.
- ربع كيلو فاصولياء.
- ربع دجاجة مشوية.
- ربع رغيف خبز سن.
اليوم الثالث:
- 2 ثمرة فاكهة.
- قرنبيط مسلوق.
- سلاطة خضراء.
اليوم الرابع:
- شوب عصير برتقال.
- طبق سلاطة خضراء.
- ربع رغيف سن.
- طبق بازلاء باللحم المفروم والجزر بدون سمن أو زيت.
اليوم الخامس:
- طبق خضار مسلوق بدون زيت أو سمن.
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- 2 ثمرة فاكهة أو شوب عصير برتقال.
- طبق سلاطة خضراء.
اليوم السادس:
- شوب جريب فروت.
- 3 سمكات مشوية.
- طبق سلاطة خضراء.
- ربع رغيف بلدى.
- خضار سوتيه بدون سمن أو زيت.
- طبق سلاطة خضراء.
- كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق.
- شوب عصير برتقال.
اليوم الأول:
- طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.
- طبق سلاطة خضراء.
- قطعة جبن قريش أو كوب زبادى منزوع الدسم.
- ربع رغيف بلدى.
نصائح عامة:
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار.
http://www.arabic.arabia.msn.com/women_arabic/diet2/
هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر رمضان وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى، يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازى.. وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.
الإفطار:
اليوم الأول:
- شوب عصير برتقال.
- ربع رغيف سن.
- سلاطة خضراء.
- ربع كيلو كوسا مسلوقة.
- شريحة لحم مشوى.
اليوم الثاني:
- شوب جريب فروت.
- ربع كيلو فاصولياء.
- ربع دجاجة مشوية.
- ربع رغيف خبز سن.
اليوم الثالث:
- 2 ثمرة فاكهة.
- قرنبيط مسلوق.
- سلاطة خضراء.
اليوم الرابع:
- شوب عصير برتقال.
- طبق سلاطة خضراء.
- ربع رغيف سن.
- طبق بازلاء باللحم المفروم والجزر بدون سمن أو زيت.
اليوم الخامس:
- طبق خضار مسلوق بدون زيت أو سمن.
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- 2 ثمرة فاكهة أو شوب عصير برتقال.
- طبق سلاطة خضراء.
اليوم السادس:
- شوب جريب فروت.
- 3 سمكات مشوية.
- طبق سلاطة خضراء.
- ربع رغيف بلدى.
- خضار سوتيه بدون سمن أو زيت.
- طبق سلاطة خضراء.
- كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق.
- شوب عصير برتقال.
اليوم الأول:
- طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.
- طبق سلاطة خضراء.
- قطعة جبن قريش أو كوب زبادى منزوع الدسم.
- ربع رغيف بلدى.
نصائح عامة:
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار.
http://www.arabic.arabia.msn.com/women_arabic/diet2/
ام احمد
•
ان شهر رمضان وبلا مبالغة أقدر طبيب تخسيس وأرخصهم على الإطلاق، فإن الصيام يؤدي حتما إلى إنقاص الوزن، بشرط أن يصاحبه اعتدال في كمية الطعام في وقت الإفطار
، لقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يبدأ إفطاره بعدد من التمرات لا غير أو بقليل من الماء ثم يقوم إلى الصلاة، وهذا الهدي هو خير هدي لمن صام عن الطعام والشراب ساعات طوال، فالسكر المـوجود في التمر يشعر الإنسان بالشبع لأنه يمتص بسرعة إلى الدم، وفي نفس الوقت يعطى الجسم الطاقة اللازمة لمزاولة نشاطه المعتاد أما لو بدأت طعامك بعد جوع بأكل اللحوم والخضراوات والخبز فإن هذه المواد تأخذ وقتا طويلا كي يتم هضمها ويتحول جزء منها إلى سكر يشعر الإنسان معه بالشبـع، وفي هذا الوقت يستمر الإنسان في ملء معدته فوق طاقتها توهما منه أنه مازال جائعا، ويفقد الصيام هنا خاصيته المدهشة في جلب الصحة والعافية والرشاقة، بل يصبح وبالا على الإنسان حيث يزداد معه بدانة وسمنة، وهذا ما لا يريده الله تعالى لعباده بالطبع من تشريعه وأمره لعباده بالصوم. [ شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان، فمن شهد منكم الشهر فليصمه، ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر، يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر
، لقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يبدأ إفطاره بعدد من التمرات لا غير أو بقليل من الماء ثم يقوم إلى الصلاة، وهذا الهدي هو خير هدي لمن صام عن الطعام والشراب ساعات طوال، فالسكر المـوجود في التمر يشعر الإنسان بالشبع لأنه يمتص بسرعة إلى الدم، وفي نفس الوقت يعطى الجسم الطاقة اللازمة لمزاولة نشاطه المعتاد أما لو بدأت طعامك بعد جوع بأكل اللحوم والخضراوات والخبز فإن هذه المواد تأخذ وقتا طويلا كي يتم هضمها ويتحول جزء منها إلى سكر يشعر الإنسان معه بالشبـع، وفي هذا الوقت يستمر الإنسان في ملء معدته فوق طاقتها توهما منه أنه مازال جائعا، ويفقد الصيام هنا خاصيته المدهشة في جلب الصحة والعافية والرشاقة، بل يصبح وبالا على الإنسان حيث يزداد معه بدانة وسمنة، وهذا ما لا يريده الله تعالى لعباده بالطبع من تشريعه وأمره لعباده بالصوم. [ شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان، فمن شهد منكم الشهر فليصمه، ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر، يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر
ام احمد
•
يكثر هذه الأيام وخلال هذا الشهر الكريم تناول الناس للحلويات مما يعرضهم لآلام أسنانهم وفي هذا المقام يجب التحذير من تناول الحلويات لمن يشعر بآلام في الأسنان، ويحدث ذلك بل وشائع في الأسنان الحساسة، ولكي نتعرف على أسباب هذه الآلام
المرتبطة بأكل الحلويات يجب معرفة تكوين السن أولا، فالسن تتكون من ثلاث طبقات الطبقة الخارجية وهي طبقة صلبة وعازلة للسن وتسمى الميناء وهذه الطبقة تقل سماكتها كلما اتجهنا نحو اللثة، والطبقة الداخلية وتحتوي على الأوعية الدموية والألياف العصبية وهي عبارة عن أنسجة طرية وأقرب مثال لها هو المادة الموجودة في تجويف عظمة ساق الخروف مثلا، ويفصل بين الميناء واللب طبقة تسمى العاج وهي عبارة عن أنابيب دقيقة جدا لا ترى بالعين المجردة وهذه الأنابيب عمودية على اللب وقطرها يزداد جهة اللب ويقل جهة الميناء والنهايات العصبية للب تكون متمركزة عند التقاء العاج باللب، أي في نهاية هذه الأنابيب. أما عن أسباب الشعور بهذه الآلام فقد تكون نتيجة لزوال الطبقة الخارجية (الميناء) أما نتيجة احتكاك الأسنان بعضها ببعض او نتيجة تسوس وهو احداث فجوة داخل الميناء ثم النفاذ إلي المنطقة الحساسة ألا وهي العاج ففي هذه الحالة يجب المسارعة الى عمل حشوة والا استمر نخر السن الى اللب وفي هذه الحالة نضطر لإزالة اللب (العصب). انحسار اللثة عن السن وذلك نتيجة الاستخدام الخاطىء للفرشاة او تكون الجير نتيجة عدم استخدام الفرشاة ففي هذه الحالة تتعرى الطبقة الحساسة مما يؤدي الى حساسية مفرطة عند اكل الحلويات او عند شرب الحار والبارد. وللوقاية من تلك الآلام ينبغي العمل على استخدام السواك وذلك لما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم السواك مرضاة للرب ومطهر للفم اضافة الى استخدام فرشاة ناعمة بالطريقة الصحيحة. كما يمكن استخدام الخيط السني حيث انه يعتبر اهم من الفرشاة في إزالة بقايا الطعام بين الاسنان التي لا تصلها الفرشاة حيث ان بقاءها يؤدي إلى نخر الاسطح الجانبية للسن. كما يسرني ان اذكر بأهمية الكشف الدوري للاسنان مع اخذ اشعة وذلك للتأكد من عدم وجود تسوس بين الاسنان حيث ان نخر الاسنان في الاسطح الجانبية لا يرى بدون الاشعة.
المرتبطة بأكل الحلويات يجب معرفة تكوين السن أولا، فالسن تتكون من ثلاث طبقات الطبقة الخارجية وهي طبقة صلبة وعازلة للسن وتسمى الميناء وهذه الطبقة تقل سماكتها كلما اتجهنا نحو اللثة، والطبقة الداخلية وتحتوي على الأوعية الدموية والألياف العصبية وهي عبارة عن أنسجة طرية وأقرب مثال لها هو المادة الموجودة في تجويف عظمة ساق الخروف مثلا، ويفصل بين الميناء واللب طبقة تسمى العاج وهي عبارة عن أنابيب دقيقة جدا لا ترى بالعين المجردة وهذه الأنابيب عمودية على اللب وقطرها يزداد جهة اللب ويقل جهة الميناء والنهايات العصبية للب تكون متمركزة عند التقاء العاج باللب، أي في نهاية هذه الأنابيب. أما عن أسباب الشعور بهذه الآلام فقد تكون نتيجة لزوال الطبقة الخارجية (الميناء) أما نتيجة احتكاك الأسنان بعضها ببعض او نتيجة تسوس وهو احداث فجوة داخل الميناء ثم النفاذ إلي المنطقة الحساسة ألا وهي العاج ففي هذه الحالة يجب المسارعة الى عمل حشوة والا استمر نخر السن الى اللب وفي هذه الحالة نضطر لإزالة اللب (العصب). انحسار اللثة عن السن وذلك نتيجة الاستخدام الخاطىء للفرشاة او تكون الجير نتيجة عدم استخدام الفرشاة ففي هذه الحالة تتعرى الطبقة الحساسة مما يؤدي الى حساسية مفرطة عند اكل الحلويات او عند شرب الحار والبارد. وللوقاية من تلك الآلام ينبغي العمل على استخدام السواك وذلك لما جاء عن النبي صلى الله عليه وسلم السواك مرضاة للرب ومطهر للفم اضافة الى استخدام فرشاة ناعمة بالطريقة الصحيحة. كما يمكن استخدام الخيط السني حيث انه يعتبر اهم من الفرشاة في إزالة بقايا الطعام بين الاسنان التي لا تصلها الفرشاة حيث ان بقاءها يؤدي إلى نخر الاسطح الجانبية للسن. كما يسرني ان اذكر بأهمية الكشف الدوري للاسنان مع اخذ اشعة وذلك للتأكد من عدم وجود تسوس بين الاسنان حيث ان نخر الاسنان في الاسطح الجانبية لا يرى بدون الاشعة.
الصفحة الأخيرة
لك كل الشكر والتقدير على المعلومات
بس ترى نسيتي اهم شي
السواك لانه فعلا يخلصك من الرائحه