ان تناول الطعام دفعة واحدة قد يصيب بالصداع لذلك فمن الممكن ان نقسم الأكل في رمضان الي ثلاث وجبات باعتبار ان موعد السحور سيكون قبل الفجر حيث يقول د. وفي وجبة الافطار تبز بعصير البرتقال أو كوب عصير قمر الدين وذلك لأن السوائل ترفع نسبة السكر المفقود في الدم اثناء الصيام, او من الممكن تناول طبق خشاف قليل المكسرات وفي اليوم الذي نتناول فيه الخشاف لانشرب الحساء والعكس.
والشوربة يتم تبريدها في الثلاجة ثم تنزع منها طبقة الدسم المتجمدة علي سطحها قبل تسخينها وتناولها ثم تناول شريحة لحم مشوي وقطعتين من البطاطس المسلوقة مثلا وسلاطة بكمية كبيرة ويمكن في يوم آخر أكل السوتيه او الخضار المسلوق مع ربع دجاجة منزوعة الجلد مع ربع رغيف بلدي بالردة.
ان التحمير بالسمن البلدي يختلف عن التحمير بزيت الذرة أو زيت الزيتون والاخير أفضل كثيرا من كل أنواع الزيوت كما يمكننا تناول السلاطة بكمية مفتوحة.
ويمكن في يوم ثالث تناول كمية صغيرة من المكرونة المطبوخة بدون لحم مفروم زو جنبة رومي مع خضار و200 جرام لحم, اما السمك فهو يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم بدرجة كبيرة, وفي يوم رابع يمكن تناول شريحة لحم محمرة مع طبق ارز صغير او خضار مسلوق مع أي كمية سلاطة
ام احمد
•
نعناعه
•
مرحبا أم أحمد..والله تنظيم حلو..وبصراحه فرحت لإني تسرحت زي ما قلتي عصير برتقال وبسكويت..وراح اتبع الباقي انشاء الله..مشكورة عيوني:)
نعناعه
•
الصيام فرصة كبيرة للتخلص من بعض العادات الغذائية السيئة التى تسبب مشاكل السمنة وما يترتب عليها من أمراض .
وكما يؤكد د . " فيصل عبد اللطيف الناصر " نائب عميد كلية الطب والعلوم الطبية بالبحرين فان الغذاء الغني بالفواكه والخضراوات بدلا من الدهون والشحوم بالإضافة الى الرياضة والتحكم في وزن الجسم يساعد على التقليل من نسبة الاصابة بالأورام الى نحو 30 الى 40% أي ما بين 3 و4 مليون حالة سرطان أقل في العام الواحد في جميع أنحاء العالم.
ومن جهته يؤكد د فيصل لصحيفة " أخبار الخليج البحرينية " ان هناك بعض الأغذية التي تساعد على محاربة خطوات تكوين السرطان وهي الثوم وبعض الخضراوات مثل القرنبيط والطماطم
ومن هنا فإن كثرة تناول الخضراوات والمنتجات الغذائية الزراعية فى هذا الشهر الكريم تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
يشير دكتور فيصل إلى الغذاء المناسب في رمضان قائلاً لقد كان الرسول صلى الله عليه وآله وسلم يبدأ إفطاره بالتمر (عدد ثلاث ثمرات) أو شيء لم يصبه النار، فإن لم يجد فماء أى أنه كان يعمد الى تأخير وجبة الإفطار الرئيسية الى ما بعد أداء الصلاة وهذه عادة صحية ذات فائدة عظيمة لجسم الصائم لأنها سريعة الهضم ولا ترهق المعدة وبها نسبة عالية من السكريات والعناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم كما ان بدء الإفطار بالتمر يساعد على زيادة إفرازات الأنزيمات الهاضمة للطعام للاستعداد للوجبة الرئيسية، وبالتالي تهيئة المعدة وإعدادها لتقبل وجبة الطعام وعدم إجهادها بكميات كبيرة من الطعام في فترة وجيزة .
وكما يؤكد د . " فيصل عبد اللطيف الناصر " نائب عميد كلية الطب والعلوم الطبية بالبحرين فان الغذاء الغني بالفواكه والخضراوات بدلا من الدهون والشحوم بالإضافة الى الرياضة والتحكم في وزن الجسم يساعد على التقليل من نسبة الاصابة بالأورام الى نحو 30 الى 40% أي ما بين 3 و4 مليون حالة سرطان أقل في العام الواحد في جميع أنحاء العالم.
ومن جهته يؤكد د فيصل لصحيفة " أخبار الخليج البحرينية " ان هناك بعض الأغذية التي تساعد على محاربة خطوات تكوين السرطان وهي الثوم وبعض الخضراوات مثل القرنبيط والطماطم
ومن هنا فإن كثرة تناول الخضراوات والمنتجات الغذائية الزراعية فى هذا الشهر الكريم تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
يشير دكتور فيصل إلى الغذاء المناسب في رمضان قائلاً لقد كان الرسول صلى الله عليه وآله وسلم يبدأ إفطاره بالتمر (عدد ثلاث ثمرات) أو شيء لم يصبه النار، فإن لم يجد فماء أى أنه كان يعمد الى تأخير وجبة الإفطار الرئيسية الى ما بعد أداء الصلاة وهذه عادة صحية ذات فائدة عظيمة لجسم الصائم لأنها سريعة الهضم ولا ترهق المعدة وبها نسبة عالية من السكريات والعناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم كما ان بدء الإفطار بالتمر يساعد على زيادة إفرازات الأنزيمات الهاضمة للطعام للاستعداد للوجبة الرئيسية، وبالتالي تهيئة المعدة وإعدادها لتقبل وجبة الطعام وعدم إجهادها بكميات كبيرة من الطعام في فترة وجيزة .
نعناعه
•
للتخلص من رائحة الفم المزعجة أثناء صوم شهر رمضان الكريم يقدم لك خبراء التغذية عدداً من النصائح المفيدة .
- امضغي العلكة " اللبان " الخالى من السكر فى أعقاب وجبتي الإفطار والسحور للتخلص من الرائحة الكريهة .
- اهتمى بتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة التي تساعدك فى التخلص من بكتريا اللثة .
- لا تنسى غسل أسنانك جيداً بعد تناول الطعام بالفرشاة والمعجون .
- إذا كنتى تعانين من الالتهابات باللثة فيمكنك استخدام الغسول او الغرغرة بشكل منتظم .
- امضغي العلكة " اللبان " الخالى من السكر فى أعقاب وجبتي الإفطار والسحور للتخلص من الرائحة الكريهة .
- اهتمى بتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة التي تساعدك فى التخلص من بكتريا اللثة .
- لا تنسى غسل أسنانك جيداً بعد تناول الطعام بالفرشاة والمعجون .
- إذا كنتى تعانين من الالتهابات باللثة فيمكنك استخدام الغسول او الغرغرة بشكل منتظم .
الصفحة الأخيرة
والشهر عليكِ مبارك:)