هذا رابط يوتيوب فيه تمرين ايروبيك مع ستيب يشرح شوي الفكرة ويبين كيف ممكن تمريني عضلات ثانيه زي اليدين معاه

وأنا معاكم بعد

وووانااامعكم

انا من شهر استخدمها
والنتيجه خياليه
ومستمره
انا امشي على الوي فت
واستخدم الجهاز نفسه بااوقات ثانيه
انا معكم
الي تبي تسالني عنها ترى مره اعرفها زين لان الوي فت فيه مدربه وتعلمني شلون

سجلوني معاكم يا جماعة الخير انا راح استمر علية مع ركوب الدرج وبكرة راح اون وطولي : 162.5 بليز سجلوني وراجعة لكم