انا لاااانصح فيها مضره تضر الارحااام (وحده عجووووز ههههههههه)
وترهل الصدر بعد وععععععععععع مابيها

شكرا ديمه على تجربتك البنات اللي سألو عن الصدر لازم تلبسو حمالة صدر للرياضه بتكون شديده واذا ما لقيته اللي يوفي الغرض حاولو تلفو عليه قماش متل اسكارف او اي اشي يدعمه ويثبته ضروري بنات باي رياضه فيها نط
انا حاليا بدات رياضة الستبس لما بشد ايدي لفوق بتعمل متل الحبل بس مافيها نط عالي
البنات اللي بنطو بدون حبل لازم تحركو ايدوكو متل الحبل عشان الجسم يتشدشد
وسلامتكو

شو عبالى >>>>> كيف مافهمت عليك

انتى رحمك ايش اللى قلبه >>> يعنى من رياضه النط اللى سبب القلب الرحم


وشلون يتعدل مره ثانيه >>> ياريت توضحين لى لانى مافهمت عليك >>


انا لما العب النط >>> البس ستيان اللى يشد الصدر حق السهرات >>> هذا

او انط وانا امسك صدرى

عزيزتي * ريم * ثانكس على مشاركتك وانا متلك كمان ناس بقولوا انها بتقلب وناس لأ
بس انا بعرف انه هادي الرياضه شبه اساسيه عند الاجانب وبتعرفوا الاجانب كتير بحبوا يهتموا بصحتهم ولياقتهم ، وعندهم خبراء تغذيه وخبراء لياقه على مستوى ، فا انا برأيي انه ما في راي نوع رياضه بضر بالصحه لأنه في الحركة بركه ، الا ازا اللشخص بعاني من امراض لازم يمارس الرياضه المناسبه اله ، وانا بنصحك تستمري عليها لأنها جد ممتعه :2thmup:

عزيزتي هنادي ثانكس على افادتك وكونك اخصائية تغذية رح نستفيد منك كتير بالمنتدى :42: ، ما اظن انه 500 مرة كتار لأنه الواحد لازم يبلش بنط الحبل بالتدريج حتى يوصل للياقه الي بتسمحله ينط من 10-15 دقيقه دفعه واحده .
انا قرأت كتير عن هادي الرياضه اد ما هي مفيده وحابه اكتبلكم الي قرأته :
أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة


عزيزتي ايثار شكرا على مشاركتك هو بنفع تنطي بدون حبل بس المجهود الي رح تبذليه رح يكون اقل نطي بحبل احسنلك وبالتوفيق

عزيزتي m&m بعتقد انها بتكبر الصدر مش بترهله والله اعلم ، متل ما قالولك الصبايا البي ستيان يشد الصدر للاحتياط

عزيزتي T0PAZ ثاااانكس كتير على مشاركتك

عزيزتي شو عبالي والله ضحكتيني بجوز تزبط :22: لأ بمزح معك استشيري طبيبك احسن

عزيزتي العلالى استمري عليها ورح تحسي مستوى لياقتك زاد و جسمك شد وبلشتي تنحفي انا سمعت من مدرب رياضي انه ازا بتمارس الرياضه هادي من 10-15 دقيقه باليوم رح تخسري 1 كيلو طبعا مع تخفبف اكل . طبعا ازا مو متعوده على نط الحبل ما رح تقدري تنطي ربع ساعه فلازم تتدرجي بممارسه نط الحبل يعني اول يوم 50 تاني يوم 60 وهكذا ...:7_5_131:

عزيزتي الحزن استمري عليها وبالتوفيق طيب شو لاحظتي على جسمك اي تغيرات ؟

عزيزتي مرام200 شكرا على مشاركتك:)

عزيزتي بائعةالتفاح شكرا على مشاركتك بس هل كلامك هادا عن تجربه عم تحكيه او عن تجربة احد صديقاتك ؟ يا ريت تفيدينا

عزيزتي ايمان الحبيبي ثااانكس كتير على مشاركتك وبالتوفيق :27:

معلومات اخرى عن نط الحبل :

نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

يستدعي من الشخص المبتدئ مراعاة الامور التالية:
1 ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي.
2 ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.
4 ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
للقفزة الصحيحة
عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء زفيرا من فمك.
منقول