والله مافهمت

يعني اكتم ا لنفس اثناء التمارين
وتنفس اذا وقفت
بليز
ردن بسررررررررررررررعه ودي استفيد

لا تكتمي نفسك و لا شي
هو راح يقل طبيعي مع النطنطة هع

:)

بنات التمارين تحسن التنفس والمناعة كثير

اذا تيبن تنقصي وزن اعتقد لازم تركزي على تمارين محددة.... ولا ممكن تسوي عضل ويزيد وزنك

اعتقد ممكن تسويها مرتين ف اليوم ولا تكثري... ومرة وحدة مناسب جدا

وتسويها 3 مرات ف الاسبوع واذا زدتي 6 مرات في الاسبوع

في مقالات اجنبية كثيرة ذكرت انه رياضة التاباتا لا تغني عن التمارين الاخرى

وهذه الرياضة اصلا كانت للي يشاركوا في الماراثونات.... عشان يعطيهم قوة اكبر للركض لمسافات طويلة ويحسن التنفس معهم

حاليا الحمدلله مافيها ازمة ربو بس مع التعب وتغير الجو تجيها كتمه
و اخاف بعد التمريين ياثر وتجي بنتي ازمه ربو خفيفه او شي
لان يبيلها تخفيف وزن وهي كسوله فـ ٤ دقايق حلوه لهاااا
ان شاء الله كلامي واضح

لا حلوه تناسب الكل وكل ماتعبتو تنحفو مافي شي يجي ع الجاهز
ممكن تسووها بعد المشي حلوه لان المشي ينحف ويشد وبالمره تكوني حميتي للتمرين.............ز