ريجيم الثلاثة ايام....من مجله الجميله

اليوم الاول
الافطار:

نصف كوب عصير قريب فروت + قطعه وحده توست اسمر محمص + ملعقه اكل زبده الفول السوداني +قهوه او شاي بدون حليب

الغداء:
نص كوب سمك التونا (( ممكن تاخذين علبه تونا و تصفينها تماما من الزيت))
+
قطعه خبز محمص
+
شاي او قهوه بدون حليب


العشاء:

شريحتان من اللحمه البيضا او الحمراء بمقدار 30 جرام
+
كوب واحدج من الفاصوليا الخضراء المسلوقه
+
كوب جزر او شمندر مسلوق
+
تفاحه
+
كوب من ايس كريم الفانيلا ((لاايشترط ان يكون قليل الدسم))

color=CC0066]اليوم الثاني

الافطار:
بيضه مسلوقه جيدا + نصف موزه+قطعه خبز محمصه +قهوه او شاي بدون حليب

الغداء:
كوب سمك التونا او كوب جبنه بيضا خاليه الدسم
+
5 قطع من البسكويت المالح ويفضل اختيار الخالي من الدهون cracker
+قهوه او شاي من دون سكر

العشاء :
قطعتان من المقانق
+
كوب واحد قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
+
نصف كوب جزر
+
نصف موزه
+
نصف كوب ايسكريم الفانيليا

اليوم الثالث


الافطار:5

قطع بسكويت مالح +قطعه او شريحه جبن خالي من الدسم +تفاحه+قهوه او شاي من دون سكر او حليب

الغداء:

بيضه مسلوقه جيدا + قطعه خبز مشويه+ شاي او قهوه من دون حليب



العشاء:
كوب واحد من سمك التونا + كوب منن الجزر او الشمندر المسلوق
+ كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء+ نصف بطيخه او شمام + نص كوب ايس كريم الفانيليا

مشكورة حبيبتي من زمان وأنا أدور على هذا الريجيم.

اول رجيم اسويه قبل رمضان نقصني 3 ك حلو بس يجوع شوي ولازم مايتكررالا بعد كم يوم يعني مو متواصل 3 وراها 3 ماينزل الوزن