ريجيم الثلاث ايام ينحف 5 كيلو

مرحبا يا بنات اليكم هذا الرجيم :


اليوم الاول
*الافطار :-نصف جريب فروت
-شريحه واحده توست مع ملعقه صغيره من زبدة الفول السوداني

*الغذاء :-نصف علبة تونه
-شريحه واحده توست

*العشاء :-100 جرام لحم مشوى
-120 جرام فاصوليا او لوبيا
-120 جرام شمندر
-نصف كاس صغير ايس كريم



اليوم الثاني
*الافطار :-بيضة مسلوقة
:-شربحة واحده توست
:-نصف موزه صغيره

*الغذاء :-كبايه صغيره جبنه قريش
:-5 بسكوت الصودا

*العشاء :-حبتين نقانق
:-100 جرام قرنبيط اخضر
:-100 جرام جزر
:-نصف موزه صغيره
:-نصف كبايه صغيرة ايس كريم





اليوم الثالث
*الافطار :-5 حبات بسكوت الصودا
-شريحة جبنة شيدر
-تفاحة واحده

*الغذاء :-بيضة مسلوقة
:-شريحة توست

*العشاء :-نصف علبة تونة
-100 جرام شمندر
-100 جرام قرنبيط ابيض
-قطعة شمام
-نصف كباية صغيرة ايس كريم




يا بنات بالنسبة لللايس كريم فيه نوع خفيف يعني مخصوص للرجيم واذا لم تجدو فقللو من الكمية يعني بدل نصف كباية تكون رب كباية

انا حاضرة لاي سؤال