ريجيم العوضي سنتر ماتيوعين فيه لوشيصير وينزل 3 كيلو بالاسبوع

علاج السمنة والنحافة

هذا الريجيم مال اختي ماخذته من العوضي سنتر الدكتورة الهندية وايد حلو ومتنوع وماتيوعين فيه لانه وايد فيه شغلات تشبع
وينزل 3 كيلو بالاسبوع مع المشي نص ساعة 4 مرات بالاسبوع


على الريق
2 كوب ماء دافئ او حار شويونة

بعد نص ساعة
حبة فاكهة او 2 افندي او 2 كيوي او برتقالة بس الموز ممنوع


بعد ساعة ونص الى ساعتين الافطار
2 توست اسمر مع خضروات السلطة ((خس طماط خيار جزر فلفل اخضر)) اللي تبين ترسي التوسته على كيفج خضرة مع قطعة جبن سلايز قليل او خالي الدسم او لبنه عادية+ بيضة مسلوقه او مقلية عادي+ شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او كوفي ميت بدون سكر او مع سكر الريجيم


الضحى عند الاحساس بالجوع
تناولي جزرة وحدة وبعدها بساعتين الغداء


الغداء
2 سيخ شيش طاووق او كباب او ربع دجاجة مشوية او سمكة مشوية صغيرة او تونه+ سلطة مع ليمون وملعقة متوسطة زيت زيتون وقليل من الملح+ بيبسي دايت او ماء ((العصير ممنوع))+ شوربة ماركة ليبتون او Hong خضار ماتكون كريمة هي طعمها نفس الماجي بس اخف منها او انتي تسوين شوربة خضار+ ربع خبزة او قطعة توست اسمر


العصر او المغرب: 4 بسكوت بيتي بور مع شاي حليب او نسكافيه بالحليب او كوفي ميت مع سكر ريجيم


العشا
سلطة مع ليمون وملعقة متوسطة زيت زيتون وملح شوية+ عصير كيوي بالاناناس


ولاتنسون المشي نص ساعة 4 مرات بالاسبوع
وهالريجيم اختي مجربته ونزلت عليه وايد كانت 69 صارت 62
ويصير تاخذين يوم فري بس ماراح تنزلين بسرعه احسنلج سوي الاسبوعين بعدين اخذي الفري

انا ان شاء الله بسويه عقب ريجيم طالب اللي 8 كيلو باسبوعين

وبالتوفيق مقدما حق اللي بتسويه
103
12K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام عبوووود
ام عبوووود
مشكووووووووووووووووووووووره
وصج مليان باشياء واجد... انتى متاكده انه منيو ريجيم ... اخاف تسمين ههههههههه
Q8_AL-JOURY
Q8_AL-JOURY
wallah magasartay 7beebty sej wayed feh akel o ana emjarbat'ha ely hindeya elly fel 3wathy center raheaba sra7a,o lazem asawelha d3aya Dr el-3wathy leash min nafs el-3ayla ;) bs tara sej nefa3 weyay,bs el-moshkila e7na mankamil bs enshallah hal maraa eb fathel allah thomma tashje3kom nosal 7g el wazn elly nabeah
محتاجه قلب
محتاجه قلب
حبيبتى كويتيه اموره .. والله من زمان خاطرى برجيم الدكتوره الهنديه ... حيييل يمدحونها
:icon18:

مشكوره حبيبتى على الرجيم .. بس اختج ضعفت بكم اسبوع ..؟ وكل اسبوع جم نزلت ؟.
اللى ماصدقته البتى بور .. ونااااااااسه :10_8_10:
شقحه النعيريه 15
مشكور على الرجيم
ابتسامة يأس
ابتسامة يأس
مشكوره ويجزاك الله الجنة ريجيمك مررررررره حلووووووووووو