نقاط غداء اليوم
فخذ الدجاج المسلوقه و من غير جلد 4 نقاط
انا أخذت نصف الفخذ وحسبت لي 2 نقطه
مع خمس ملاعق رز 2 نقطه
مع سلطه خيار وجزر وخس وطماط من غير إضافة زيت أو بهارات حسبتها صفر
مع شوربه خضار 2 نقطه

يعني استخدمت 6 نقط للغداء من اصل 22 نقطه باقي لي 16 نقطه

انا اكلت بنقاطي كلها 19نقطه ومشيت ساعه كامله متفرقه

استمرو وفالكم الرشاقه

هلا أختي
أم المستقبل رائع انك تمشين المشي سيساعدك كثيرا في خسارة الوزن
استمري اختي

اختي ميهاف
مشكوره يا الغالية