الله يوفقك اغصان ان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه
رجيم النقاط حلو لانه نفس السعرات تقريبا
الله يهنيك وتنحفي من غير شر
حابه اسألك اذا ممكن كم وزنك؟
مشاءالله
انا اكلت سندويش تونة 5نقاط
وكيك صغير 5نقاط
باقيلي 9نقط بخليها للعشاء ومشيت نص ساعه وبحاول اسوي تمارين ورقصه الزومبت
انا اصحى الظهر وماافطر
انا اكلت سندويش تونة 5نقاط
وكيك صغير 5نقاط
باقيلي 9نقط بخليها للعشاء ومشيت نص ساعه وبحاول اسوي تمارين ورقصه الزومبت
انا اصحى الظهر وماافطر
الصفحة الأخيرة
من خلال هذه الأسئلة جاوبي عليها وبتعرفي كم تحتاجين نقاط
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
مثال :
انا طولي 178= 2 نقطة
انثى = 7 نقاط
وزني 88 = 8 نقاط
عمري 29= 4 نقاط
مجهودي اغلب وقتي واقفة = 1 نقطة
المجموع = 22 نقطة خلال اليوم