والحين يابنات كتبت لكم الاسبوع الثاني وهنا فيه خيارات كثيييييييييييييييييرة يعني طبي واختاري:cook::cook:



مالكم عذر...........:23:


الاسبوع الثاني (600) سعره
الافطار (150) سعر.........

1- ثلاث ملاعق جبن قريش + حلقات من الطاطم والخيار +ربع خبز بر نخاله 25 جرام+ شاي او قهوه بدون سكر او محلى بالكاندريل او غيره

او

2- شريحة جبن قليل الدسم او منزوع+ حلقات من الطاطم والخيار +ربع خبز بر نخاله 25 جرام+ شاي او قهوه بدون سكر او محلى بالكاندريل او غيره

او

3- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر + قهوه اوشاي بدون سكر او محلى بغيره

او
4- ثلاث حبات من الشابورة الخاصه بالحمية + شاي او قهوه بدون سكر او محلى بغيره

او

5- كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة من الشابورة الخاصة بالحمية


الغداء 250 سعر..1-
شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف اليه كمية الما المرغوبة مع التوابل المرغوبة + نصف خبز بر
او
2- طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد +ربع خبز بر
او
3- طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + سيخ شيش طاووق + ربع خبز بر
او
4- طبق من السلطه الخضرا بدون زيت+ ثمن كيلو سمك مشوي + ربع خبز بر
او
5- طبق من السلطه الخضرا بدون زيت+ حبتين كفته مشوية + ربع خبز بر
او
6- سلطه تبولة بدون زيت وممكن اضافه ماعقتين من البرغل + شريحة من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد
او
7- سلطه فتوش مع ربع خبز محمص في الفرن + حبتين كفته مشوية
او
8- عدد واحد صامولي بر + واحد بيضة مسلوقه + حلقات من الطماطم والخيار
او
9- ثلاث ارباع علبه تونه بدون زيت او مصفاة ويمكن اضافه البصل او الطاطم اليها + نصف خبز بر


العشا 150 سعر1

- شكشوكه عبارة عن بيضة واحده بالبصل والطماطم بدون زيت + ربع خبز بر
او
2 – نصف علبة تونه بدون زيت مع اضافه الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
او
3- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار
او
4- ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافه الطماطم والتوابل اليهم + ربع خبز بر



بين الوجبات هناك 50 سعر تؤخذ مرة واحده كما يلي:
حبة كمثرى او شريحة انانس او حبة دراق او حبة يوسفي او حبة تفاح صغيرة او حبة ونصف كيوي او شريحة بطيخ او شريحة شمام
او 9 حبات فراولة او حبة برتقال او حبة واحده من التين



:32::32: من جد تعبت انكسرتتتتتتتتتت يدي


يالله سلاااااااااااااااام ونبي همتكم :)



ا:09:

مشكوره ع الاسبوع الثاني:26:

الله يعطيج العافيه:26:

تسلم ايدج :26:

ممكن سؤال رقم 8 بالغداء مو واضح؟؟؟؟؟؟؟؟

اهليييين
هو كيرز
أنا عندي نفس الريجيم تقريبا بس 700 سعره يعني أقل شوي
والظاهر اننا نروح لنفس الدكتوره ونفس المركز
لانه نفس ريجيمي تقريبا
أنا نحفت عليه 4 كيلو بالشهر بعدين ثبت وزني كم شهر وتركته
والحين راجعته له هاليومين


الله يعين


قرطاسه

هلا بنت الكويت.............ويعافيك ياعسل

رقم 8 خبز بر صامولي وحبة بيضة مسلوقة وحلقات طماطم وخيار اذا حبيتي :)

هلا قرطاسة........

اكيد اجل نفس المركز........غريبة والله بس 4 كيلو.........انا سويته السنه الماضيه ونحفت عليه تقريبا عشرة كيلو
بحوالي شهر او اقل وكنت والله العب فيه شوي :)

بس يمكن اختلاف الاجسام

يالله عالقوة ان شاء الله:26: :26: