طبعا ماادري كيف ابتدي موضوعي الخايب :( لاني صدمت يوم لقيت وزني اليوم 82 كيلو بعد ماكان 75 كيلوو وكلة بسبب الفجاعة الزايدة تقولون الاكل يبي يخلص من على سطح الكرة الارضية فعشان كذا انا حلف يمين بالله اني التزم برجيم 12×12 لمدة اسبوع وشوف النتيجة وراح اسجل يومياتي لكم كل اليوم والوزن راح اسجلة يوم الجمعة وياويل إلي تدخل وماتشجعني يابنات زين :P وإلي تبي تشارك معاي حياها
طبعا ماادري كيف ابتدي موضوعي الخايب :( لاني صدمت يوم لقيت وزني اليوم 82 كيلو بعد ماكان 75 كيلوو...
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12 ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث..
تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس..
فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع.
.خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر..
اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
فإمكانك شرب شاي الاعشاب.. يشرب 8 كاسات ماء
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس الأفضل إنكم تأخذوافيتامينات
أتمنى إني أفدتكم :) حبيباتي أدعولي إن ربي يرزقني بتؤام بنات صالحات:04: :04: