أخواتي بنات حواء الرائعات
غبت طويلا وها أنا أعود لكن محملة بالكثير ..وأوله رجيم للحياة ..وهي انسب تسمية له ..ومهما أطلت الكلام عن هذا الرجيم أو النظام الصحي الرائع فلن أوفيه حقه ..لأنه جد متكامل ..وهذا ما سنلحظه جميعا ..ثانيا انه طبي وصحي تماما ..ثالثا هو نظام للحياة وليس رجيم وقتي ..ينتهي مفعوله بمجرد التوقف عنه
انه يعلمك كيف يكون النظام الغذائي الصحي ..سعراته الحرارية 1200 سعرة
وهو جد مناسب لكن ..فمع المشي يوميا لمدة ساعة قد تنقصين من 8-10 كيلو بالشهر ..وهو رقم مناسب وصحي
وأخيرا يا غاليات ..كما يقول المثل من طول الغيبات جاب الغنايم ..وأنا بصراحة سأدعم موضوعي بالكثير من المعلومات التي تدعم موضوعي.. وتساعدك على الالتزام بهذا النظام
وسأزودكن بالعديد من التجارب التي اعرفها ممن اعرف وحصلن على نتائج مبهرة .. وتعلمن تماما كيف يأكلن فلم يزدن ولا كيلو واحد طيلة عام كامل
الفطور :
بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم أو 30 جرام جبن قليل الدسم ، ملعقة طعام جبنة قريش )
2/1 رغيف خبز عربي أو 2 شريحة خبز بر إفرنجي ( توست ) ويفضل الخاص بالرجيم أو نصف كوب حبوب الإفطار ( أول بران / بران فليكس / شوفان ) أو (4/1 رغيف خبز + نصف كوب بقول مثل فول ، حمص 000الخ )
2/1 كوب حليب قليل الدسم
فاكهه مثل (2/1 تفاحه ، برتقاله صغيره ، حبه يوسف أفندي ، نصف موزه، حبه صغيره أجاص أو درا ق ، 2/1 حبه منجا ، شريحة بطيخ ، 2 حبة تمر ، 2 ملعقة طعام زبيب ، 10 حبات عنب أو كرز ، 4حبات مشمش 0
الغداء :
شوربه " مرق اللحم أو الدجاج الخالي الدسم "
1 كوب سلطة خضار منوعه مثل الطماطم ،خس ، خيار، نعناع ، بقدونس ، بصل 0000 الخ
2/1 كوب خضار مطبوخة مثل : بامية، كوسا ، باذنجان ، فاصوليا خضراء ، قرنبيط ،ملفوف ، ملوخية 00000الخ
60 جرام لحم هبر أو سمك أو 4/1 دجاجه ( يراعى نزع الجلد ، إزالة الدهن عن اللحم قبل الطهي)
2/1 رغيف خبز بر أو كوب بعد الطبخ " أرز ، مكرونه ، ذره " أو 2 حبة بطاطس صغيره أو ( 4/1 رغيف خبز + 2/1 كوب بقول مطبوخة : ( عدس – فول - فاصوليا جافه 000الخ )
1 ملعقة صغيره زيت نباتي ، مارجرين تستعمل في الطبخ أو تضاف للسلطة أو 5 حبات زيتون أو 2 ملعقة صغيره طحينة أو 6 إلى 8 حبات مكسرات أو ملعقة طعام بذور " دوار الشمس أو الصنوبر "
2/1 كوب لبن أو زبادي أو حليب قليل الدسم 0
. فاكهه مثل: 2/1 تفاحه ، برتقاله صغيره ، حبه يوسفي ، 2 /1 موزه ، حبه صغيره أجاص أو درا ق ، 2/1 حبه منجا ، شريحة بطيخ ، 2 حبة تمر ، 2 ملعقة طعام زبيب ، 10 حبات عنب أو كرز ، 4حبات مشمش 0
العشاء :
شوربه مرق اللحم أو الدجاج الخالي الدسم
1 كوب سلطة خضار منوعه مثل الطماطم ،خس ، خيار، نعناع ، بقدونس ، بصل 0000 الخ
أو 2/1 كوب خضار مطبوخة مثل : بامية، كوسا ، باذنجان ، فاصوليا خضراء ، قرنبيط ،ملفوف ، ملوخية 00000الخ 0
30 جرام لحم هبر أو سمك أو جبن قليل الدسم أو ثمن دجاجه أو ربع كوب تونة بدون زيت أو 30 جرام كبده مشوية أو بيضه 0
ربع رغيف خبز بر أو نصف كوب بعد الطبخ ( أرز ، مكرونه ، ذرة ) أو حبه بطاطس صغيرة أو نصف كوب بقول : عدس ، فول 0000الخ 0
1 كوب لبن أو زبادي أو حليب قليل الدسم 0
فاكهه مثل : 2/1 تفاحه ، برتقاله صغيره ، حبه يوسفي ، 2 /1 موزه ، حبه صغيره أجاص أو درا ق ، 2/1 حبه منجا ، شريحة بطيخ ، 2 حبة تمر ، 2 ملعقة طعام زبيب ، 10 حبات عنب أو كرز ، 4حبات مشمش 0
ملاحظه : يمكن شرب القهوة أو الشاي ( بدون سكر ) بعد ساعتين من تناول أي وجبه 0
تعليمات
الخطة العلاجية لا تتحقق إلا بتضافر الحميه الغذائية + الرياضة كالمشي 0
لا تهمل أي وجبة من الوجبات الغذائية الرئيسية كذلك الوجبات الخفيفة إذا طلب منك ذلك 0
تذكر أن تتناول حسب الكميات المحددة لك و حسب طريقة الإعداد الصحيحة - مشوي أو مسلوق فقط 0
ابتعد عن الحلويات بكافة أنواعها : البسكويت – الكيك – البقلاوة – القطايف – اللقيمات – الشوكولاته – الكسترد الجلي – العسل – المربى 0
يمكنك تناول : اللبان الخالي من السكر – الآيس كريم الخالي من السكر والقليل الدسم – التوفي والكيك الخاص – ولكن بكميات قليلة مره إلى مرتين في الأسبوع 0
لا تستعمل السكر العادي في تحلية الشاي – القهوة لكن محليات الخاصة بالرجيم
لا تتناول المشروبات الغازية 0
ابتعد عن كافة الدهون الحيوانية مثل : السمنة و الزبد ه و القشطه والألبان و الاجبان الكاملة الدسم 0
ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية سواء بالسمنة أو الزيت مثل البطاطس المقلية – الهمبرغر 0
يمكن استخدام الزيوت النباتية بمقدار ملعقة شاي صغيرة و ذلك من أجل الطبخ مثل : زيت الذرة – زيت عباد الشمس – زيت الزيتون – الزبد النباتية 0
ابتعد عن تناول الشوربة المحتوية على الكريمة والدهون مثل شوربة ماجي 0
يمكنك استخدام مرق اللحم الأحمر الخالي من الدهن ، شوربة الخضار ، شوربة العدس 0
ابتعد عن تناول الصلصات الصناعية مثل ( المايونيز – الكاتشب – الثاوزندآيزلند )0
الأغذية الغنية بالألياف المفيدة جدا لذلك يمكنك تناول السلطة الخضراء في أي وقت بأي كمية 0
يجب عليك شرب من 10 إلى 12 كأس من الماء يوميا فهذا يساعد جسمك على التخلص من السموم واجعلها كالآتي:
4أكواب على الريق ثم 4اكواب قبل الغداء و 4 أكواب قبل العشاء و تجنبي شرب الماء بعد أي وجبة مباشرة أو أثنائها لأن ذلك يسبب عسر الهضم و يمكنك شرب الماء بعد الوجبة بساعتين أو ثلاث ساعات 0
12 – يمكن تناول الملح حسب الرغبة إذ لا يوجد ارتفاع في الضغط .
13- ينصح بأخذ حبة فيتامين يوميا 0
ام سلطان *** @am_sltan_5
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
اهلا يالغالية
اولا : هذا الرجيم طبي ومحسوب جدا ..ولو دققت النظر لعرفتي انك لن تأكلي كل ما هو مكتوب فهو مشبع لاخر حد ..وقد تخففين منه احيانا ..وهذا شي رائع لان الكثير منا يشتكي من بعض الانظمة الغذائية التي تحرمنا وتجوعنا بدون سبب واضح ..ثم تحصل عندنا ردود فعل سيئة تضر بنا
عزيزتي اذا اردت رجيم للحياة مفعوله يتضح مع الايام من دون خسارة الشعر والبشرة والصحة فهذا هو الحل
اما اذا اردت ان تنقصي وزنك مقابل صحتك فمكانك ليس عندي ابدا
واخيرا
ساعطيكن بعض النتائج التي حققها هذا الرجيم
صديقتي ( ن ) كان وزنها 87 واصبح الان 72 في شهر مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا ، مع العلم انها لم تكن تأكل كل الاكل لانها تقول انها تشبع من كمية اقل من المحددة
صديقتي ( ع ) كان وزنها 75 واصبح 67 في شهر بدون رياضة ..لكن عملها يتطلب مشي كثير
والبقية تأتي
وشكرا يا غالية على ردك وتجاوبك السريع معي
وعقبال الاخبار الطيبة
اولا : هذا الرجيم طبي ومحسوب جدا ..ولو دققت النظر لعرفتي انك لن تأكلي كل ما هو مكتوب فهو مشبع لاخر حد ..وقد تخففين منه احيانا ..وهذا شي رائع لان الكثير منا يشتكي من بعض الانظمة الغذائية التي تحرمنا وتجوعنا بدون سبب واضح ..ثم تحصل عندنا ردود فعل سيئة تضر بنا
عزيزتي اذا اردت رجيم للحياة مفعوله يتضح مع الايام من دون خسارة الشعر والبشرة والصحة فهذا هو الحل
اما اذا اردت ان تنقصي وزنك مقابل صحتك فمكانك ليس عندي ابدا
واخيرا
ساعطيكن بعض النتائج التي حققها هذا الرجيم
صديقتي ( ن ) كان وزنها 87 واصبح الان 72 في شهر مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا ، مع العلم انها لم تكن تأكل كل الاكل لانها تقول انها تشبع من كمية اقل من المحددة
صديقتي ( ع ) كان وزنها 75 واصبح 67 في شهر بدون رياضة ..لكن عملها يتطلب مشي كثير
والبقية تأتي
وشكرا يا غالية على ردك وتجاوبك السريع معي
وعقبال الاخبار الطيبة
حيا الله أم سلطان:26: وكل عام وأنت بخير
الله يعطيك العافية
أعجبني الموضوع وأقولك أيش عجبني بعد
عجبني الكلام اللي في توقيعك.... مع محبتي
:24:
الله يعطيك العافية
أعجبني الموضوع وأقولك أيش عجبني بعد
عجبني الكلام اللي في توقيعك.... مع محبتي
:24:
الصفحة الأخيرة
وزي ما قلتي من طول الغيبات جاب الغنايم والرجيم روعه مره يعطيك العافيه بس اكيد انتظر التجارب من اللي تعرفينهم وبعد المعلومات التي تدعم الموضوع ...
وجزاك الله كل خير وفي انتظارك ...وعلى فكره فيه مسابقه لمدة شهر من يوم السبت مع الغاليه الاميره الحبابه فياليت
تردين قبل السبت حتى اجهز نفسي اذا التجارب مشجعه اجربه ....
:24: