انا افطرت اليوم زبادي قليل الدسم علبه صغيره بس مو كله تقريباً ثلاث ارباعها وخليت الربع لانه ما عندي ميزان وحطيت عليها شويه زيت زيتون ورشيت عليه نعناع ناااااااشف وكاسه شاي مره ينفع و لالا لانه ما عندي جبن خلصت ورطت وانا جوعاااااااااااانه ايه ورغيف خبز اسمر صغير
صح كذا يا كلوديا شيفر ولا لا
الشغوف
•
الشغوف
•
انا افطرت اليوم زبادي قليل الدسم علبه صغيره بس مو كله تقريباً ثلاث ارباعها وخليت الربع لانه ما عندي ميزان وحطيت عليها شويه زيت زيتون ورشيت عليه نعناع ناااااااشف وكاسه شاي مره ينفع و لالا لانه ما عندي جبن خلصت ورطت وانا جوعاااااااااااانه ايه ورغيف خبز اسمر صغير
صح كذا يا كلوديا شيفر ولا لا
صح كذا يا كلوديا شيفر ولا لا
الصفحة الأخيرة
انا طولي 156
ووزني الان 59
وكان قبل الريجيم كان 60 او بالدقه كان 59ونص
وعندي سؤال هل اوزن كل يوم او لا
لما اوزن لما اصحى من النوم الاقي وزني 58
مجرد اني اخلص من الرياضه ارجع اوزن القاه 59 :(
ابي اعرف السبب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ليييييييييييش يزيد ما يمديني افرح
وريجيم اللي سويته من يومين كان اول يوم الفطور
خبز بر وحده بس وشويه لبنه قليلة الدسم وشاي بدون سكر
وكان الساعه 7
وبعدين سويت رياضه الساعه 6مساء الين الساعه 7 نص ساعه مشي بالجهاز وبعدين رياضه الخصر ربع ساعه وربع ساعه شغلت الجهاز الهزاز على الظهر والخصر والبطن
وبعدين اكلت الساعه حوالي 9 بالليل تبوله وشوربه وشربت مويه وكنت اكثر من شرب المويه في اليوم الاول
واخر الليل شربت كابتشينو من غير سكر وهو لوفات كمان
ثاني يوم اكلت بيضه واحد مع نصف رغيف بر صغير مو كبير وكاسه شاي مر بدون سكر وشويه لبنه قليله الدسم
ونفس الشي قبل الغداء سويت رياضه من الساعه 6ونص الين الساعه 8 مساء واكلت الساعه 9 بالليل وشربت دايت سفن بس نصف كاسه وبعد العشاء شربت شاي اخضر
وبعدها بساعتين اكلت موزخ وشربت حليب منزوع الدسم كاسه وحده
وبعدها بساعتين خربتها وسويت كابتشينولو فات وبدون سكر
ودي اعرف الان هل مسموح لي بأكل شي اخر الليل يعني اقدر استبدل اللي ما اكله بالنهار اكله بالليل
وياليت تقولين لي طريقتي صحيح ولا لا؟
اسفه طولت عليك بس هاذي اسئله كنت محتاجه لاجابه لها
ارجووووووووووووك ابي انحف لانه نفسيتي تعبانه مررررررره من سمنتي وشكلي انا راح اسوي الريجيم معاكم واضربيني فلكتين لو طلعت عنه