يااااااااااهلا ومية غلااااا بالغالياااااااااااات على قلبي
حبيبتي dodyia : مبرووك البداية الموفقة ياعسل / بس أهم شي أحب أقول لك لاتتركي نفسك للجوع لأ ، كلي الأكل المفييييييييد ، والمكرونة اللي أكلتيها إن شاء الله ما تأثر كثيييير / لكن كملي حبيبتي باقي اليوم على الأكل الصحي / يعني لما ترجعي من المدرسة خذي لك تفاحة ولا موزة ولا كاسة لبن / تخيلي جسمك حيكون جيعان فحياخد هاذي الفيتامينات على طوووووووول ويستفيد منها !!!!!!!!!!!! بعدين إيش أكلتي في المدرسة حبيبتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قولي ، خلينا نعطيكي اقتراحات ،أو تعدلي شوية في البرنامج / عشان حرام تتعبي ، وبعدين : أنتي كم وزنك يا حلوة ؟؟؟؟؟؟؟
حبيبتي ترانيم ضائعة : الله يبارك فيكي ياعسل ويتمم علي وعليكي ويسعد قلبك أنتي كمان يارب
وألف ألف ألف مليوووووووووووون شكر لك ياغالية (صار هذا النظام يشبه نظام أوبرا ) الحمد لله هادي أخبارها وأخبار نحفها معبية الدنيا (طيب كويس / الحمد لله ) الله يبشرك بالخير

يااااااااهلا بالحبيبة رفيقة الدرب: راس المعزّة // نورتي الموضوووووووووع ياحبيبة
حبيبتي كل شي مسمووووووح ماعدا الممنوعاااااااااات /الحليب ومشتقاته : قليلة الدسم أفضل ولو كاملة الدسم عادي
وحأكتب لك بعض الأفكار ، في البداية أنتي حتحتاري إيش تاكلي لكن بعدين حتتعودي وحتبتكري طبخات على كيفك !!!!!!!!!!!!!! بس لا تنسي تفيدينا بيها يا قمر

الله يبارك فيج يا عمري .. أنا ما آكل شي بالمدرسة بس معاي بطل ماي أشرب منه .. لأني متعودة أتفطر بالبيت .. و أنا وزني ألحين 71 بس أرد مثل قبل 60 :( .. الله يوفق الجميع

إلى الغالية راس المعزّة (ومن تريد أن تأخذ بعض الأفكارأو كلها ) بس لاتحرموني من اقتراحاتكم (أول شي خلي يكون متوفر عندك في البيت على الأقل 3 أصناف من الأكل الصحي ـ على الأقل ـ عشان ماتضعفي أبدا : يعني مثلا : تفاح ، موز ، خس يكون دائما مغسول ونظيف وجاهز ، عصير أنا ناس ، حبحب ،شربة خضار ..........يعني ممكن تبتكري أشياء تانية)
أول ما تصحي خدي كاسة الماء الدافىء مع الليمون المحلاة بملعقة كبيرة عسل
ثم الإفطار : ممكن تاخدي تفاحة / موزة / جبنة بيضاء تاكليها بالخيار والخس والطماطم / بيض مسلوق / لبنة بالخيار / كوب شاي بدون سكر أو سكر الريجيم للضرورة /وممكن تدللي نفسك وتشوي جبنة حلوم وتحطي كل شريحة مشوية بين شريحتين طماطم وصحة وعافية وممكن تشربي أي عصير تحبيه بس يكون طبيعي
نجي للغداء : جمييييييييييع أنواع الادامات بدون زيت /ملوخية / فاصوليا / بامية / كوسا / لحم مشوي أو مسلوق / سمك مشوي / دجاج مشوي أو مسلوق/ صينية دجاج مشوي في الفرن مع بطاطس وسلطة بدون زيت وغيييييره كتييييييير كل ما خطر على بالي أكلة حأكتبها إن شاء الله
نجي للعشاء: أكواز الذرة المسلوقة (يم يم ) حبحب/ تفاح / موز مشاوي / عصير موز مع الحليب (حأكتب لكم طريقته )أو جوافا بالحليب / سلطة لبن وغييييره
بين الوجبات :سوي لك دلة قهوة وكلي رطب / شاي / نسكافيه /كوب حليب محلى بالعسل الأسود ومرشوش عليه قرفة وغيييييييييييييييره
ترى البرنامج ولا أحلى من كده أقول لكم أنه نظام الصحة والجمال والرشاااااقة

ممكن في الافطار كمان تاخدي جبنة وعسل (بدون خبز طبعا)