الغدا ممكن يكون دجاج أو لحم أو سمك أو تونة

اكيد الزبادي ممكن يكون أي نوع تفضليه لكن اكتيفيا الأفضل

مشكووورة على ردك
راح اجربه اسبوع واشوف

انا ببدا معكم .. لامي ما نزلت مع الدايت ..
وزني ثابت ما ادري ليش مع بداية اول اسبوع دايت ..
بس مو موقفة بكافح بتفاؤل لما اوصل لهدفي المنشود ..
برحلة ال 15 كيلو

ان شاء الله ننحف بصحة وعافية ..وانا باذن الله متحمسة جدا ومرتااااحة جدا جدا على هالنظام ..حتى لو يكون نظامي مدى الحياة ما عندي مشكلة ..

انا ببدا معكم بكرة

وزني 65


الطول 158


الهدف 50