&أميرة بطبعي&
&أميرة بطبعي&
مراحب كيفكم مين وزنها فوق ال 100 وعملت ريجيم 800 سعره ونزلت كم كيلو ف اسبوع وف الشهر وكنتي ماشيه عليه تماام وايش كان فصيله دمك وايش كان نظامك الله يسعدهاااا ويوفقها ويرزقها الي تساعدني
مراحب كيفكم مين وزنها فوق ال 100 وعملت ريجيم 800 سعره ونزلت كم كيلو ف اسبوع وف الشهر وكنتي...
اختي كان وزني ١٠٢
ونزلت الين ٨٠ ماشاء الله
ونظامي سعرات مع اخصائيه
واول مابدات السعرات معاها اعطتني ١٣٠٠سعره
واوقات تنقص وترفع لكن اقل سعره اخذتها٨٥٠سعره
دعواتك اكمل وانا بصحه
بتوفيق
سويت انجل الدبه
اختي كان وزني ١٠٢ ونزلت الين ٨٠ ماشاء الله ونظامي سعرات مع اخصائيه واول مابدات السعرات معاها اعطتني ١٣٠٠سعره واوقات تنقص وترفع لكن اقل سعره اخذتها٨٥٠سعره دعواتك اكمل وانا بصحه بتوفيق
اختي كان وزني ١٠٢ ونزلت الين ٨٠ ماشاء الله ونظامي سعرات مع اخصائيه واول مابدات السعرات معاها...
انا انزلت وزني من 105 لين 83

في 5 اسابيع وكم يوم تقريبا

كنت احسب السعرات و اسوي الصيام العكسي

اكل ما بين 660 الى 900 كالوري باليوم

وهذي تجربتي وعاداتي اللي غيرتها

ماذا حدث بعد شهر من الدايت ( تجربتي )


اهم شي لا تنزلين عن 600 كالوري لانها الحد الادنى لعمل وظائف

الجسم الاساسيه من تنفس لتعرق واخراج فضلات لهضم و حركة عضلات اساسيه




وتقدرين تشوفين بملفي يومياتي اذا تبين افكار لبعض الوجبات

و كل وجبه حاطه مايقابلها من السعرات
نجمة غلا
نجمة غلا
مراحب كيفكم مين وزنها فوق ال 100 وعملت ريجيم 800 سعره ونزلت كم كيلو ف اسبوع وف الشهر وكنتي ماشيه عليه تماام وايش كان فصيله دمك وايش كان نظامك الله يسعدهاااا ويوفقها ويرزقها الي تساعدني
مراحب كيفكم مين وزنها فوق ال 100 وعملت ريجيم 800 سعره ونزلت كم كيلو ف اسبوع وف الشهر وكنتي...
الله يكون في العون
ana 3'eer
ana 3'eer
مراحب كيفكم مين وزنها فوق ال 100 وعملت ريجيم 800 سعره ونزلت كم كيلو ف اسبوع وف الشهر وكنتي ماشيه عليه تماام وايش كان فصيله دمك وايش كان نظامك الله يسعدهاااا ويوفقها ويرزقها الي تساعدني
مراحب كيفكم مين وزنها فوق ال 100 وعملت ريجيم 800 سعره ونزلت كم كيلو ف اسبوع وف الشهر وكنتي...
ابدئي ب1200 سعره دوري عالرجيم تلاقيه بقوقل
وبعدها كل اسبوع نقصي 100
ع فكرة تقدرين تسوين نظام صحي بدون عد السعرات بس هو عشان تمسكي نفسك
حددي مواعيد الوجبات الثلاث ونامي بعد الاكل ب3 ساعات مع المحافظة ع نص ساعه مشي يوميا
Dr.Nosa
Dr.Nosa
اختي كان وزني ١٠٢ ونزلت الين ٨٠ ماشاء الله ونظامي سعرات مع اخصائيه واول مابدات السعرات معاها اعطتني ١٣٠٠سعره واوقات تنقص وترفع لكن اقل سعره اخذتها٨٥٠سعره دعواتك اكمل وانا بصحه بتوفيق
اختي كان وزني ١٠٢ ونزلت الين ٨٠ ماشاء الله ونظامي سعرات مع اخصائيه واول مابدات السعرات معاها...

ماشاءالله تبارك الله
بس بدي اسآلك خلال كم شهر وصلتي كدا؟

سوويت انجل .. ماشاءالله عليكي الله يتمم نزولك ع خير يارب

وانا غير... انا بحاول ان شاءالله بس انا مضطره انزل خلال شهر 15 كيلو ع قد مااقدر

نجمه غلا .. اللهم أميين

يعني حالين ابدآ ب 600 سعره حراريه بدي ابدآ فيها لمده اسبوعين وبعدها 800 ايش رائيكم ؟؟