د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 54 كجم وماذا تاكلين مع الافطار او العشاء اذا كان هناك جبن او فول او بيض

وزنك المثالي هو 54 كجم وماذا تاكلين مع الافطار او العشاء اذا كان هناك جبن او فول او بيض

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 57 كجم يجب ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة الفطار: قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم

وزنك المثالي هو 57 كجم يجب ان تمشي يوميا لمدة نصف ساعة الفطار: قطعة جبن قليلة الدسم في حجم...