مساء الخير دكتورة.من فضلك انا عمري 31 سنة.غير متزوجة..
الطول 172 و والوزن 68 كيلو.....بظهر نحيفه كثيرة.صدري كثير صغير .جزاك الله خيرا
gentil
•
دكتوره ايش رايك بسيزر اناناس اشربه مع الفطور ينفع مع الدايت لان الطبيعي غير متوفر ......وايش رايك باضافه العصاير للدايت
طولي 170 وزني 62 عندي مشكله جسمي من الوجه نحيف وانا أصلا وجهي بيبي فيس ومن تحت دخين شويه كيف املي وجهي وهل هذا وزني المثالي ام لاءطولي 170 وزني 62 عندي مشكله جسمي من الوجه نحيف وانا أصلا وجهي بيبي فيس ومن تحت دخين شويه كيف...
وزنك المثالي هو 70 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
شكرا كتييير دكتورة و شو مشان الرياضه اللي اقدر اسويها و كم مره بالاسبوعشكرا كتييير دكتورة و شو مشان الرياضه اللي اقدر اسويها و كم مره بالاسبوع
نصف ساعة يوميا
الصفحة الأخيرة
دكتورة انا عمري 29 متزوجه وام لطفلين
وزني 79 وطولي 167 مشكلتي انه شهيتي مفتحوه على طول وما اشبع من الاكل عشقي😢
نفسي اودع السبعينات