د.ريهام عبدالخالق
•
الله يوفقك
السلام عليكم يادكتوره ريهام الله يعطيكي العافيه يارب ويوسع رزقك و يحقق كل ماتتمنيه على المبادره الطيبه انا عندي اسئله وياريت الآقي اجابه منك اولآ .. عمري 24 سنه طولي 158 وزني 47 الحمدلله وزني عاجبني لكن عندي مشكله احس فيآ كرشه واوقات اقول يمكن ترهل وعندي دهون بالجوانب مع العلم عندي ولد وآحد و ولدت قيصري وعمر ولدي حاليآ اربعه سنين لكن لما ولدت ماعانيت من ترهل البطن كانت بطني مشدوده بفضل رب العالمين قعدت على هالحال لين حملي الثاني كبرت بطني وانا حامل فقط بشهرين وقدر الله واجهضت و بعد ماسويت عمليه التنظيف لاحظت في تغير ببطني وترهل .. ومني عارفه اميز هل هي كرشه بسبب سوء التغذيه ولا ترهل الحمل ابغى نصائحك بنظام الاكل ؟ وهل السير الكهربائي رح يفيدني او رياضه معينه اسويها ؟؟ مع العلم ماابغى انقص وزني بس ابغى الترهل والدهون تختفي بدون انقاص الوزن وابغى بطني مشدوده؟؟السلام عليكم يادكتوره ريهام الله يعطيكي العافيه يارب ويوسع رزقك و يحقق كل ماتتمنيه على المبادره...
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم اي ان وزنك حاليا اقل من المثالي
وما تشكين منه من جوانب وبطن ليس علاجه بالنظام غذائي لان وزنك اصلا قليل
انتي بحاجة الى رياضة او تدليك او حقن لهذه المناطق حتى يقل نسبة الدهون بها
ونصحية مني لا تسوي هذا فيجب للمراة ان يكون لديها نسبة دهون بجسمها حتى يظهر انوثتها
وما تشكين منه من جوانب وبطن ليس علاجه بالنظام غذائي لان وزنك اصلا قليل
انتي بحاجة الى رياضة او تدليك او حقن لهذه المناطق حتى يقل نسبة الدهون بها
ونصحية مني لا تسوي هذا فيجب للمراة ان يكون لديها نسبة دهون بجسمها حتى يظهر انوثتها
دكتوره الله يوفقك ابي أزيد وزني عمري 12 و وزني 37 ساعدني ساعدني يا بنات حواءدكتوره الله يوفقك ابي أزيد وزني عمري 12 و وزني 37 ساعدني ساعدني يا بنات حواء
ما هو طولك
دكتوره انا اتبعت حميه ونزلت عليها ثلاثه كيلو في اسبوعين وهي ف بيض مسلوق او علبة زبادي قليل غ خضار او حليب مع توست اسمر ع سمك او صدر دجاج مع سلطه الفاكهه اكلها مرتين بالاسبوع كفطور هل اكمل على هذه الحميه ام فيها ضرر لي بالاضافه لشرب ثلاث اكواب ماء بقدونس ولتر ماء طول النهار طولي 159 وزني 70 انا جيسمي درقي يادكتوره والفاكه تسمني والنشويات والسكريات لدي اربع اطفال احدهم قيصري عمري 33 ومارأيك برجيم نوع الجسم >> درقي والكضري ووووودكتوره انا اتبعت حميه ونزلت عليها ثلاثه كيلو في اسبوعين وهي ف بيض مسلوق او علبة زبادي...
وزنك المثالي هو 56 كجم
نوع الجسم اذا كان تفاحي او دراقي يفيد فقط في معرفة طريقة توزيع الدهون بالجسم ويفيد في وصف الرياضة المناسبة فقط ولكن بالنسبة لنوع الرجيم فهو لا يعتمد على شكل الجسم \\
لذا انتي بحاجة الى المشي يوميا نصف ساعة مرتين باليوم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
ما بين : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
نوع الجسم اذا كان تفاحي او دراقي يفيد فقط في معرفة طريقة توزيع الدهون بالجسم ويفيد في وصف الرياضة المناسبة فقط ولكن بالنسبة لنوع الرجيم فهو لا يعتمد على شكل الجسم \\
لذا انتي بحاجة الى المشي يوميا نصف ساعة مرتين باليوم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
ما بين : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة