مارديتي علي يادكتورتنا الغاليه 😔 انا متبعه الحميه لي شهرين نزلت خلالها ثلاث عشر كيلو نوع حميتي تعتمد على نوع الجسم الدرقي وامارس رياضة المشي ساعه وربع ساعه رياضه البطن والارداف اكتشفت الشهر هذا اني حامل اريد ان استمر الى ان اصل الى الوزن المثالي ولكن بدون ضرر للجنين لو تكرمتني اريد حميه تناسب الحامل بالشهر الاول وجزاك الله عنا خير وزني ثلاثه وستون طولي 157مارديتي علي يادكتورتنا الغاليه 😔 انا متبعه الحميه لي شهرين نزلت خلالها ثلاث عشر كيلو نوع...
وزنك المثالي هو 52 كجم الفطار: قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس ما بين: 3تمرات او ثمرة فاكهه العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحتين توست او نصف خبز اسمروزنك المثالي هو 52 كجم الفطار: قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق...
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس
ما بين: 3تمرات او ثمرة فاكهه
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحتين توست او نصف خبز اسمر