غالياتي ....
اعتذر لتأخري .....
لوليا العزيزة ..... تشجعي بالرياضة واكتبي ملاحظات أو أوراق صغير ة تحمل عبارات تبعث فيك النشاط والحيوية .....
أنا مرة شفت لافتة كبيرة ومكتوب عليها ......
FORCE THE EVIL SOFA
يعني : حاربوا الصوفا الشيطانية .....
أي حاربوا الكسل والخمول والكاوتش بوتيتو ......
نويت اكتبها بخط عريض أمامي في المطبخ كي أتذكرها .....
وشوفي كلمة حاربوا معناها لازم حرب وجهد وتعب .وليس بكل سهولة تستطيعين أن تتخلصي من الكسل وحب الجلوس ........
مرة سمعت من طبيب داخلي يقول : يجب ان نغير عاداتنا النشاطية والسلوكية والغذائية
واقتراح وقتها بالحركة او التمشي بالغرفة اثناء متابعة التلفاز أو أثناء القراءة أو سماع أنشودة أو قرآن ........
وبصراحة انا كنت أطبقها لما يكون عندي امتحانات ......روح واجي روح واجي لحد ما ما عود اقدر اتحرك .......
الكلام سهلو التطبيق بده همة ....والهمة بتجي كلما كان الفكرة متعمقة ببالك والصورة واضحة أمامك أن هدفك كذا ....... فإن شاءا لله بتصلي ومنوصل كلياتنا ....
شام
•
شام
•
عزيزتي اوركيديا ....
تسعدني متابعتك معي بالموضوع وهذه الإضافات التي كتبتها رائعة جدا ....
وخصوصا طعام النبي - صلى الله عليه وسلم - وأنا الآن احاول تطبيقه قدر الإمكان
بارك الله فيك
تغدى وتمدى وتعشى وتمشى
صحيح ونحنا نطبقه
بسبب أن طعام الغداء يمكن حرقه بسبب وجود نشاطات ما بين فترة الغداء والنوم
أما العشاء فالغالب فيه تأخره بالليل وعدم وجود اي حركة بعده لذلك هو مضر لو كان ثقيلا ....
لكن كما ذكرت ان عشاء الرسول -صلى الله عليه وسلم كان لبنا ...وهو مهم جدا وينصح فيه طبيا ......وعني شخصيا كنت أطبقه لكن امتنعت عن ذلك .وإن شاء الله أعود للسابق
أعتقد ان نظام الاكل او بالاحرى برنامج الاكل في بلدنا افضل .
الفطور تقريبا في الثامنة صباحا
الغدا في اللثالثة والعشاء في الثامنة أو التاسة مساء
ثلاث وجبات صحية واوقاتها مناسبة
لكن هنا لا يوجد إلا وجبة واحدة اساسية وهي في المساء السادسة او السابعة او العاشرة .....يعني الوقت مفتوح لحين عودة الزوج
لذلك احيانا افكر ان أتغدى لوحدي في الثالثة مثلا ولما يعود زوجي اتعشى معه عشاء خفيف ...
أعتقد هذا افضل ......
أشكرك مرة اخرى .وسلامة قلبك من التعب
شفاك الله وفرج همك وكربك .......
تسعدني متابعتك معي بالموضوع وهذه الإضافات التي كتبتها رائعة جدا ....
وخصوصا طعام النبي - صلى الله عليه وسلم - وأنا الآن احاول تطبيقه قدر الإمكان
بارك الله فيك
تغدى وتمدى وتعشى وتمشى
صحيح ونحنا نطبقه
بسبب أن طعام الغداء يمكن حرقه بسبب وجود نشاطات ما بين فترة الغداء والنوم
أما العشاء فالغالب فيه تأخره بالليل وعدم وجود اي حركة بعده لذلك هو مضر لو كان ثقيلا ....
لكن كما ذكرت ان عشاء الرسول -صلى الله عليه وسلم كان لبنا ...وهو مهم جدا وينصح فيه طبيا ......وعني شخصيا كنت أطبقه لكن امتنعت عن ذلك .وإن شاء الله أعود للسابق
أعتقد ان نظام الاكل او بالاحرى برنامج الاكل في بلدنا افضل .
الفطور تقريبا في الثامنة صباحا
الغدا في اللثالثة والعشاء في الثامنة أو التاسة مساء
ثلاث وجبات صحية واوقاتها مناسبة
لكن هنا لا يوجد إلا وجبة واحدة اساسية وهي في المساء السادسة او السابعة او العاشرة .....يعني الوقت مفتوح لحين عودة الزوج
لذلك احيانا افكر ان أتغدى لوحدي في الثالثة مثلا ولما يعود زوجي اتعشى معه عشاء خفيف ...
أعتقد هذا افضل ......
أشكرك مرة اخرى .وسلامة قلبك من التعب
شفاك الله وفرج همك وكربك .......
شام
•
دانة أهلا وسهلا بك .....نعم الكولا كلها بانواعها ما بتنفع
لذلك لو كنت بتحبي العصير فيمكن تناوله بس بدون سكر نهائيا
سمعت مرة طبيب غدد بقول :
لازم ننتبه على أكلنا وشربنا .كاسة عصير وحدة بدها نصف ساعة سباحة حتى تحرق الكالوريز اللي فيها
وكلامه صحيح .......
يعني أنا أحيانا لما بتدري على آلة المشي كل عشرين دقيقة بحرق 100 كالوري
تخيلي نحنا منشرب كولا وعصير ومناكل الوجبة الاساسية اللي فيها دهون ولحم ومدري ايش ..يعني يمكن الوجبة العشوائية تبعنا بتطلع شي ألف كالوري
وهذا غير السناك والفطور والعشا والحلو ووو..........الخ من المصائب
نسأل الله العافية
أهلا ساجدة .....
أسعدتني شاركتك
إن شاءا لله بترجعي متل اول وأحسن
هي بدها شوية همة وجهد وكل شي بيكون منيح بإذن الله تعالى
أختي ماجيك ليدي ......
الحمد لله أن وزنك لم يزدد بشكل كبير ...فطريق العودة سهل وليس صعب
تمنياتي لك بالتوفيق بإذن الله
أختي اغلى وطن .....
غريب والله .......يبدو ان الضغوط عليك كثيرة ولكن غياك ان تهملي صحتك ووتراجعي للوراء .....
يعني معلش النحف او السمن منيح طالما الجسم صحته منيحة مافي امراض او فقر دم أو أي خلل بالوظائف الهرمونية أو غيرها
وفقك الله وأشكرك لمشاكرتك
أماسي العزيزة ......ز
أهلا وسهلا بك
كلامك صحيح
يعني الوحدة بتحاول تعوض شوي عن غربتها وتعمل الأكلات الشعبية
ومو معقول تعمل لزوجها وهي تضل عم تتفرج
بس سبحان الله كلشي حلو بالإعتدال
بعرف صديقة لي تحسب بالورقة والقلم الكالوري وشو أكلت وشو شربت
المهم لو لقت حالها تقلت باكلة معينة بتعوض هالشي من شيء تاني يا تلعب رياضة أو تعمل ناشط بعوض هالسعرات الجديدة الزائدة عن روتينها اليومي ......
أما لو استمرت وجبتها بالكبر والحجم اكيد رح تروح فيها بالعرض ......
الله المعين
قصر التوت ......
أهلا عزيزتي
نعم .....في الغالب نعم
لكن انتبهي ولا تعطي نفسك راحتها ....
هذا هو صمام الامان
رعاك الله
لذلك لو كنت بتحبي العصير فيمكن تناوله بس بدون سكر نهائيا
سمعت مرة طبيب غدد بقول :
لازم ننتبه على أكلنا وشربنا .كاسة عصير وحدة بدها نصف ساعة سباحة حتى تحرق الكالوريز اللي فيها
وكلامه صحيح .......
يعني أنا أحيانا لما بتدري على آلة المشي كل عشرين دقيقة بحرق 100 كالوري
تخيلي نحنا منشرب كولا وعصير ومناكل الوجبة الاساسية اللي فيها دهون ولحم ومدري ايش ..يعني يمكن الوجبة العشوائية تبعنا بتطلع شي ألف كالوري
وهذا غير السناك والفطور والعشا والحلو ووو..........الخ من المصائب
نسأل الله العافية
أهلا ساجدة .....
أسعدتني شاركتك
إن شاءا لله بترجعي متل اول وأحسن
هي بدها شوية همة وجهد وكل شي بيكون منيح بإذن الله تعالى
أختي ماجيك ليدي ......
الحمد لله أن وزنك لم يزدد بشكل كبير ...فطريق العودة سهل وليس صعب
تمنياتي لك بالتوفيق بإذن الله
أختي اغلى وطن .....
غريب والله .......يبدو ان الضغوط عليك كثيرة ولكن غياك ان تهملي صحتك ووتراجعي للوراء .....
يعني معلش النحف او السمن منيح طالما الجسم صحته منيحة مافي امراض او فقر دم أو أي خلل بالوظائف الهرمونية أو غيرها
وفقك الله وأشكرك لمشاكرتك
أماسي العزيزة ......ز
أهلا وسهلا بك
كلامك صحيح
يعني الوحدة بتحاول تعوض شوي عن غربتها وتعمل الأكلات الشعبية
ومو معقول تعمل لزوجها وهي تضل عم تتفرج
بس سبحان الله كلشي حلو بالإعتدال
بعرف صديقة لي تحسب بالورقة والقلم الكالوري وشو أكلت وشو شربت
المهم لو لقت حالها تقلت باكلة معينة بتعوض هالشي من شيء تاني يا تلعب رياضة أو تعمل ناشط بعوض هالسعرات الجديدة الزائدة عن روتينها اليومي ......
أما لو استمرت وجبتها بالكبر والحجم اكيد رح تروح فيها بالعرض ......
الله المعين
قصر التوت ......
أهلا عزيزتي
نعم .....في الغالب نعم
لكن انتبهي ولا تعطي نفسك راحتها ....
هذا هو صمام الامان
رعاك الله
شام
•
مجنونة ابو العيال ........الله يخليلك ياه :)
صحيح كلامك
لكن هالشي بيعتمد على حسب تفاعلك مع الغربة ونشاطك فيها ....
يعني لو كنت بتحبي قعدة البيت وما عندك شي تعمليه وشغلك معقول اكيد لازم تسمني لو أكلم مو كتير
لكن لو كنت بتطلعي وبتفوتي وبتدرس او بتشغتلي أو أو ....أكيد في مجال للحركة الطاقة
طبعا الغربة لها تأثيرات جانبية كثيرة :27: هههه متل الدواء
لكن زيادة الزن واحد من تأثيراتها ....
أسعدتني مشاركتك
أختي مشاعر نجمة
حياك الله
أعتقد يجب ان تراجعي طبيب ..... لان وزنك قليل جدا
أعانك الله ورزقك القوة والعافية
عزيزتي فتاة شامية
مشكورة على وضع الرابط
يا ريت تترجميلنا ياه :D هههه ورطة يعني
أنا قرأت منه الكثير لكن أكيد في اخوات ما بيقدروا يفهموا الكلام كله فلو عندك وقت تترجميلنا الشي المهم طبعا ...
بارك الله فيك ويا ريت تحكيلنا كمان عن تجربتك بالوزن ......وما ادراك ما الوزن :)
أهلا وسهلا فيك مرة تانية
صحيح كلامك
لكن هالشي بيعتمد على حسب تفاعلك مع الغربة ونشاطك فيها ....
يعني لو كنت بتحبي قعدة البيت وما عندك شي تعمليه وشغلك معقول اكيد لازم تسمني لو أكلم مو كتير
لكن لو كنت بتطلعي وبتفوتي وبتدرس او بتشغتلي أو أو ....أكيد في مجال للحركة الطاقة
طبعا الغربة لها تأثيرات جانبية كثيرة :27: هههه متل الدواء
لكن زيادة الزن واحد من تأثيراتها ....
أسعدتني مشاركتك
أختي مشاعر نجمة
حياك الله
أعتقد يجب ان تراجعي طبيب ..... لان وزنك قليل جدا
أعانك الله ورزقك القوة والعافية
عزيزتي فتاة شامية
مشكورة على وضع الرابط
يا ريت تترجميلنا ياه :D هههه ورطة يعني
أنا قرأت منه الكثير لكن أكيد في اخوات ما بيقدروا يفهموا الكلام كله فلو عندك وقت تترجميلنا الشي المهم طبعا ...
بارك الله فيك ويا ريت تحكيلنا كمان عن تجربتك بالوزن ......وما ادراك ما الوزن :)
أهلا وسهلا فيك مرة تانية
الصفحة الأخيرة
شغلت بالنا