شوفي ع نظامك كان فيه تجويع

وجسمك مايناسبه التجوويع

ببساطه فطورك يوميا اهم شي

هووا اللي يخلي الجسم يحررررق

ثاني شي الغداء عندك حلوو بس انتي طبعا تخفيف مو تاكلي كل اللي بالصحن

والعشاء حطييه بس تفاح اي فاكهه او كاسه لبن او لبن زبادي


ونصحيه منى عدلي نظام يووومك

افطري ع الاقل قبل الظهر وخلي بين كل وجبه والتانيه 4 ساعات تقريبا

والعشاء خليه متلا قبل 8

يعني متلا قولي من 6 او من 8 بس سؤائل موويه وبس

قفلي يومك بدري

لاتنسي تنامي بالليل لانه مره كويس للرجيم نوم الليل

لاتنسي السلطه والفاكهه يوميا تساعد كتير


مووفقه قلبوو

اي استفسار انا جاهزه

دعواتك لي بالوظيفه لو فيها خير ليا

كلااام البناات تمااام

اول شي لازم تفطري لانها اهم وجبه
ولو تقدري تمشي قبل الفطور ساعه يكون افضل لان المشي قبل الاكل بالصباح
يسااعد على الحرق طول اليوم

الغدا اتغدي عاادي

العشا على الساعه ٦ اتعشي زبادي لان نظامك فيه تجويع وهذا مو شي صحي

وابشري بالنحف ولاتستعجلي
لان مافي زي ترك العشاااء من تجرربه انا لما اتركه ماشاء الله انحف وملابسي توسع
بس المشكله نفس حالتك مايبان مره عالميزان

ماشاء الله الاخوات ماقصروا
اما هالميزان ارمييييييييه تراه مخادع< متعقده منه انا
دام هالشي واضح فيكي انك نحتفي خلاص
لان الميزاااااااااااااااااااااان مايبان الا بعد فتره 00

انتي بطله تدرين ولا لا
اصلن النزول بشكل مو بالميزان استمري تكفين لاتوقفين

حبيبتي نظامك في اخطاء كثيييييره

اول شي الاستمرار ع نظام معين يحفز ع الثبات الوزن
ثانيا مسألة التجويع مره سيئه على نفسك ويساعد هرمون الجوع ع التحفيز وخلي جسمك يتعود ع هالروتين واقل شي تاكلينه دسم تزيدين دبل
ثالث شي حذف وجبة الفطور من الاخطاء الفادحه لان الجسم توه صاحي من النوم فاقد اشيا كثير يبي تعويض علشان يكون طاقه ويحرق
رابع شي كسر الروتين بيوم اوف
خامس شي لا تنطين ع الميزان كل يوم خليها كل اسبوع علشان ما يسبب لك توتر واذا بتقيسين قيسي وانتي توك صاحيه واخله دورة المياه هذا هو الوزن الحقيقي

الرجيم مو تعذيب هو نظام صحي فقط