
آرزو
•
أختي سلك تليفون أنا كنت أخفف أكل وماكنت آكل بعد الساعة الثامنة مساءا وجسمي انشد إلا بطني كان فيه ترهل من الحمل والولادة وكنت أمشي على سرعة 4.5

امشي لمدة ساعة يومياً من اسبوعين مع تخفيف الأكل
نزل وزني 2 كيلوا بس
طولي 157
وزني حالياً 59
واتمنى اوصل 53
وان شاء الله تتحقق امنيتي
ولا تنسون تذكرون الله
نزل وزني 2 كيلوا بس
طولي 157
وزني حالياً 59
واتمنى اوصل 53
وان شاء الله تتحقق امنيتي
ولا تنسون تذكرون الله

سلك تلفون :
طيب الكيلو الجرام الواحد كم كالوري فيه؟؟؟طيب الكيلو الجرام الواحد كم كالوري فيه؟؟؟
انا امشي ساعة بسرعة حوالي 6 كيلو بالساعة ...
امش واردد الاذكار تروح الساعة من غير مااحسها والحمدلله ...
بعد اول 20 دقيقة يبداء الجسم بالحرق "والله اعلم" ...
شوفي ياغالية ...
الباوند فيه 3500 كالوري ...
والكيلو فيها 2.2 باوند ...
تعرفين الكيلو كم يطلع فيه كالوري ,,,
7700 كالوري ...
علشان تحرقين كيلو واحد بالمشي ...
ولو فرضنا تمشي ساعتين كل يوم مشي سريع
الساعة تحرقين فيها 500 كالوري طبعاً يختلف الحرق بإختلاف الاوزان ...
بالساعتين تحرقين 1000 كالوري ... اضربيهم فى 7 ...
بالاسبوع تحرقين 7000 كالوري ... تقريباً كيلو بالاسبوع طبعاً مع رجيم ينزل اكثر ...
وموفقة يارب ...
امش واردد الاذكار تروح الساعة من غير مااحسها والحمدلله ...
بعد اول 20 دقيقة يبداء الجسم بالحرق "والله اعلم" ...
شوفي ياغالية ...
الباوند فيه 3500 كالوري ...
والكيلو فيها 2.2 باوند ...
تعرفين الكيلو كم يطلع فيه كالوري ,,,
7700 كالوري ...
علشان تحرقين كيلو واحد بالمشي ...
ولو فرضنا تمشي ساعتين كل يوم مشي سريع
الساعة تحرقين فيها 500 كالوري طبعاً يختلف الحرق بإختلاف الاوزان ...
بالساعتين تحرقين 1000 كالوري ... اضربيهم فى 7 ...
بالاسبوع تحرقين 7000 كالوري ... تقريباً كيلو بالاسبوع طبعاً مع رجيم ينزل اكثر ...
وموفقة يارب ...

الصفحة الأخيرة
وانشد جسمك؟؟؟؟؟؟وكيف السرعه اللي كنتي تمشين فيها؟؟؟؟؟؟؟