سلك تلفون
سلك تلفون
أنا زمان كنت أمارس المشي يوميا لمدة ساعةونصف وخلال 3 شهور أقسم بالله العظيم أن بطني اختفى وكل التنورات كانت تطيح مني وكل الناس انبهروا مني نقصت في ثلاثة أشهر 25 كيلو صرت ألبس ملابس أيام ما كنت عروس والحين رجعت مثل الاول بسبب الحمل وزاد وزني 30 كيلو
أنا زمان كنت أمارس المشي يوميا لمدة ساعةونصف وخلال 3 شهور أقسم بالله العظيم أن بطني اختفى وكل...
كنتي تخففين اكل؟؟؟؟؟؟؟؟

وانشد جسمك؟؟؟؟؟؟وكيف السرعه اللي كنتي تمشين فيها؟؟؟؟؟؟؟
آرزو
آرزو
أختي سلك تليفون أنا كنت أخفف أكل وماكنت آكل بعد الساعة الثامنة مساءا وجسمي انشد إلا بطني كان فيه ترهل من الحمل والولادة وكنت أمشي على سرعة 4.5
( شمس الجنوب )
( شمس الجنوب )
امشي لمدة ساعة يومياً من اسبوعين مع تخفيف الأكل
نزل وزني 2 كيلوا بس
طولي 157
وزني حالياً 59
واتمنى اوصل 53
وان شاء الله تتحقق امنيتي
ولا تنسون تذكرون الله
امواج البحار
امواج البحار
طيب الكيلو الجرام الواحد كم كالوري فيه؟؟؟
طيب الكيلو الجرام الواحد كم كالوري فيه؟؟؟
انا امشي ساعة بسرعة حوالي 6 كيلو بالساعة ...
امش واردد الاذكار تروح الساعة من غير مااحسها والحمدلله ...
بعد اول 20 دقيقة يبداء الجسم بالحرق "والله اعلم" ...

شوفي ياغالية ...
الباوند فيه 3500 كالوري ...
والكيلو فيها 2.2 باوند ...
تعرفين الكيلو كم يطلع فيه كالوري ,,,
7700 كالوري ...
علشان تحرقين كيلو واحد بالمشي ...
ولو فرضنا تمشي ساعتين كل يوم مشي سريع
الساعة تحرقين فيها 500 كالوري طبعاً يختلف الحرق بإختلاف الاوزان ...
بالساعتين تحرقين 1000 كالوري ... اضربيهم فى 7 ...
بالاسبوع تحرقين 7000 كالوري ... تقريباً كيلو بالاسبوع طبعاً مع رجيم ينزل اكثر ...
وموفقة يارب ...
سلك تلفون
سلك تلفون
امواج جزاك الله خير

وشو الباوند؟؟