فوق

طيب

الكيلو الجرام الواحد كم كالوري فيه؟؟؟

أنا زمان كنت أمارس المشي يوميا لمدة ساعةونصف وخلال 3 شهور أقسم بالله العظيم أن بطني اختفى وكل التنورات كانت تطيح مني وكل الناس انبهروا مني نقصت في ثلاثة أشهر 25 كيلو صرت ألبس ملابس أيام ما كنت عروس والحين رجعت مثل الاول بسبب الحمل وزاد وزني 30 كيلو

احب المشي كثير
ومؤمنه انه لو تمشين وانتي ما تسوين رجيم ما راح يزيد وزنك الا مع الوقت ينقص
فكيف مع الرجيم
وغير كذا المشي صحه

انا كنت امشي كل يوم ساعه وكان وزني 80 طبعا كنت مبعده عن اكل الخبز الابيض ولمعجنات ولكولا بس لايت ونزل وزني لحد ما وصل 55 وبعدها رجع وزني فترة الاعراس وبشتا لحد ما وصل 66 الحين لي من الاسبوع الي فات من يوم الاحد لحد الاحد هذه نزل 2 كيلو بالاسبوع طبعا ريجيم ومشي وتمارين وغير شغلي كلو حركه علشان هيك احسن شي المشي يشد وغير هيك بيرفع معنوياتك