نونه الدبدوبه :

انا اقولك من خبرتي اذا كنتي تتعبين بسرعه امشي 20 دقيقه وارتاحي 5 دقايق وكلمي على كذا كذا ماراح تحسين بالتعب ابد واذا كنتي تمشين على السير خلي او 20 دقيقه مشي عادي بعدين اريتاحي 5 دقايق وال20 اللي بعدها زودي السرعه وبعدين ارتاحي 5 دقايق وال20 اللي بعدها امشي مشي عادي وكرري العمليه هذي راح تحرقين سعرات حراريه كثيره مع كذا ما تتعبين بسرعه واتمنى اني افدتك

انا اقولك من خبرتي اذا كنتي تتعبين بسرعه امشي 20 دقيقه وارتاحي 5 دقايق وكلمي على كذا كذا...