مس كرميلا :

تسلمين عالدعوه الحلوه الله يسعدك يااارب ماكنت احسب والله كم كيلو لاني ساعيتن على السير وساعتين برا في الهوا الطلق ومن ناحية الجنوب المشي راااااااااح يقضي عليها باذن الله لكن مشي متواااااااااااااااااصل لانو زي ماقلتلكم الجسم ما يبدأ يحرق الا لما دقات القلب توصل 150 يعني تبدأي تشهقي ساعتها الجسم يحرق بسرعه عاليه اما الاكل والله كنت اكل من كل شي لكن بنسب معقووله ماكنت احرم نفسي ابد خصوصا الحلا < مجنونة حلا :mad: صدقيني لو استمريتي على المشي يوميا وبانتظام والله مايجي رمضان الا انتي ناااااااااحفه وتقولين مس كرميلا قالت :35: يااااااااااااارب توصلين لهدفك يالغلا وانا وكل البنات اللي يبغو ينحفو يارب :06:

تسلمين عالدعوه الحلوه الله يسعدك يااارب ماكنت احسب والله كم كيلو لاني ساعيتن على السير وساعتين...

عذبة البسمة :

افضل شيء انك تمشين متواصلة بدون تقطيع كل مدربين الرياضة يقولوا كذا كمان الأخصائيين وافضل المشيء في الصباح بعد النوم <----------كلام الدكتور عبد الباسط

افضل شيء انك تمشين متواصلة بدون تقطيع كل مدربين الرياضة يقولوا كذا كمان الأخصائيين وافضل المشيء...

توتو بنت سمبوسه :

هلا بنات كيفكم انا من ولادتي قبل 3سنوات وانا امشي من الاربعين الى اليوم من ساعتين الى 3ساعات والحمد الله وزني 60 وطولي 169 وجسمي مشدود وبدون تشققات ملاحظه :قبل المشي تدهنين جسمك بزبدة الكاكاو واثناء المشي ترفعي كتوفك وتعدلين ظهرك>>يعني رزي حالك:27:

هلا بنات كيفكم انا من ولادتي قبل 3سنوات وانا امشي من الاربعين الى اليوم من ساعتين الى 3ساعات...