أحب افيدكم بخصوص المشي
انا صارلي فتره أمشي اول مابديت ساعه وبعدها ساعه ونص
والحمدلله قدرت انزل 5 كيلو بعشر ايام يارب لك الحمد والشكر
وافضليه المشي متواصل اول ماتبدين تمشين يكون بطيء نوع ما يعني
مثل ماتمشين المشي العادي بعد ربع ساعه زيدي السرعه وكل مازدتي السرعه
كل ماكان معدل الحرق أكبر مو طول الوقت تمشين على سرعه واحده يعني كل عشر دقائق زيدي سرعه المشي
وبعدها ارجعي خفيفي السرعه شوي وهكذا
الله يوفقكم جميع وينزل اوزانكم من غير شر
انا صارلي فتره أمشي اول مابديت ساعه وبعدها ساعه ونص
والحمدلله قدرت انزل 5 كيلو بعشر ايام يارب لك الحمد والشكر
وافضليه المشي متواصل اول ماتبدين تمشين يكون بطيء نوع ما يعني
مثل ماتمشين المشي العادي بعد ربع ساعه زيدي السرعه وكل مازدتي السرعه
كل ماكان معدل الحرق أكبر مو طول الوقت تمشين على سرعه واحده يعني كل عشر دقائق زيدي سرعه المشي
وبعدها ارجعي خفيفي السرعه شوي وهكذا
الله يوفقكم جميع وينزل اوزانكم من غير شر
حبيبتي المشي مفيد جدا
ولازم تمشي مشي متواصل يفوق ساعه
لانو علميا الجسم ما يبدا يحرق الدهون الا بعد نصف ساعة الى 45 دقيقة
انا امشي يوميا ساعة متواصلة في الصبح، ومع الريجيم وزني في النزول
ولازم تمشي مشي متواصل يفوق ساعه
لانو علميا الجسم ما يبدا يحرق الدهون الا بعد نصف ساعة الى 45 دقيقة
انا امشي يوميا ساعة متواصلة في الصبح، ومع الريجيم وزني في النزول
الصفحة الأخيرة
وفي خلال شهرين نزلت 7 كيلوا وانشد جسمي وطلع روعه