اللي تجوع كثير تسوي لها مصابيب بر
كلما جاعت اكلت منها و مرة سهلة ما تاخذ وقت نفس طريقة البان كيك

شوفي السمن كويس باعتدال,,
كل شي كويس باعتدال لاضرر ولاضرار,,


الاكل المفيد مو انك تلغي الدهون او النشويات ,,
لاكليها في النفاس بس بكميات محدده ,,


في نفاسي افطر 7 تمرات مع حليب بالحلبه او الزنجبيل ,,


الغدا مرقه وسلطه وقطعة خبزه بس الغالب لحم ومرق وسلطه ,,


والعشا تمر او مصابيب مع قشر ,,


بعض الاحيان الفطور يكون كبده او خبزه بالسمن والعسل مع حليب او بيض مع بر بس لاحظي الكميااات,,


وكل ماجعت اكل تمر او حلاوه طحينيه علشان الحليب ,,


واخرج من النفاس بجسم معقول ,,
وامشي واروح واجي طول فترة النفاس مااعرف السدحه,,


اهم شي عندي اللحم والمرق اولا تزيد الحديد وتزيد كمية الحليب وتعطيك صحه وعافيه وتلم جروحك,,


الحلويات الغيها تماما والرز نادر اكله علشان ماتطلعلي كرشه والمكرونه بعد اهم شي انتبهي تلغين شي وتسوين دايت ,,


كل شي باعتدال علشان صحتك ,,

بيت اهلي تاكل خفيف ومن اكل البيت اهم شي ماتجوع عشان الرضاعه وتبعد عن النشويات و الحلى يعني تاكل فواكه سلطات نواشف خبز اسمر ايدام عالغدا واكثر شي الشربات ومويه وحليب عشان الرضاعه . اما اعشاب مانشرب واذا بنشرب بس يكون كمون شمر قرفه بابونج فلفل ابيض زنجبيل. انا خربتها في نفاسي واكلت رز و حلى بكميات قليله وخربت بطني 😥 ان شاء الله على نفاسي الثاني ارجع زي نظامنا اللي فوق.
والشي الوحيد الزفر اللي ناخذه مرقة لحمه عشان يبني الدم ويقوي العضلات

انا احس انو مو مرا اكلنا دس الفطور فته بسمن وغسل او فته بعسل بس وطبع نوع الدقيق بر فكذا استفدنا من البر والعسل حتى السمن مفيد خاصة اذا كان سمن غنم
الاكل صحن رز مع دجاج او لحم ومعاه سلطه او ايدام حضروات او مرقوق بالخضار
الشوربات حلوة ومفيدة اما خضار او دجاج او لحم او شوفان او عدس وطبعا تتاكل المغرب
وعندك الحليب مع الزنجبيل او مع القرفة هذا ف اي وقت
اما حليب بحلبه كوبين فاليوم صباح ومساء
اما الحلى عندنا النفاس ما تاكل حلى الا اذا معمول تمر او تمر
طبعا احيان الفطور يكون سندوتشات بيض وعصيرات طبيعيه

اهم واهم واهم شيء وعن تجربة قللو النشويات بالنهار واقطعوها بالليل تمااااما ،نفاسي الأخير سويت كذا وارتحت من سالفة الإمساك اللي كنت متأزمة منه ومع تمارين جليان عقب مارجعت لبيتي راح الكرش ماشاء الله