ماازيد على كلام البنات ما قصروا بس لاحظت انه تحسن تقاسيم جسمي كثير لاني اعتمدت النوم على أحد الجنبين وقبل كنت انام على بطني او ظهري جربوا وادعوا ليماازيد على كلام البنات ما قصروا بس لاحظت انه تحسن تقاسيم جسمي كثير لاني اعتمدت النوم على أحد...
نزولي كان بطيء بس ماكنت مستعجله عليه ولامحدده له وقت يعني بالاسبوع انزل كيلو بس والزياده كانت عن المثالي ٨ كيلو الاستمرار محملة برنامج الخطوات واصر على نفسي لازم اخلص ٥٠٠٠خطوه باليوم فما فوق ابدأ في الصباح قبل الفطور بالمشي وع الظهر اسوي رياضتي.. الشغله كلها محتاجه اصرار اعطي نفسك ساعه يومياً لجسمك مشي ورياضه او واحد منها اللي يريحك والحل الافضل النادي يجنن وحماس .. وخففي خففي الاكل مولازم دايت وحرمان نفس اكلك العادي بس كمية الاكل تكون قليله.. العشاء ممتاز يكون خفيف واهم نقطه يكون قبل نومك بساعتين .. والفطور مايتعدى الساعه ١٠ صنزولي كان بطيء بس ماكنت مستعجله عليه ولامحدده له وقت يعني بالاسبوع انزل كيلو بس والزياده كانت عن...
وبدلت التست والساندوتش بالخبز اللبناني