سكارلت اوهارا :

ما هي كمية الخبز الذي تتناولينه في اليوم اختي؟توقفت عن تناول السكر والحلويات منذ سنتين تقريبا ولكم الكرش لازالت عندي.

ما هي كمية الخبز الذي تتناولينه في اليوم اختي؟توقفت عن تناول السكر والحلويات منذ سنتين تقريبا...

عواطف تركي :

شوفي يا عزيزتي طالما حاطه في بالك ما احب التغيير ما احب الرجيمات ما احب التقييد .... الخ صدقيني عمرك ماراح تنحفين وراح تبقين واقفه في نفس النقطه وللاسف هذا هي الحقيقه ما اقدر اضحك عليك انا يوم قررت انزل وزني تمسكت بالعزيمه والاراده والهدف اللي اسعى له صحيح كنت اكل من اكل البيت وما احرم نفسي لا من الشوكلاته ولا الشبسات لكن عملت تغيير جذري في كميات الاكل ونوعه خففت النشويات والسكريات والاجبان لنص الكميه اللي كنت اكلها بالعاده صرت ادخل لوجباتي خضار غير نشويه كتعويض عن نقص النشويات كذلك حرصت على السلطه الخضراء مع الوجبات حتى لو مكسله اجيب لو خياره واقطعها فوق الطبق على السريع عشان اشبع وما اضطر اكل زياده عن الاكل اللي غرفته بالطبق اجتهدت في الحركه والمشي وبدأت بالتدريج عشان ما امل واطفش مرات وانا اغسل الملابس ابذل مجهود في كثرة المشي وافرفر بالبيت والحوش على ماتخلص الغساله ومرات وانا انظف وارتب ابذل مجهود زياده واكمل مشي وفرفره مع تركيز على التنفس واحسب لنفسي على الاقل عشر دقايق او ربع ساعه ثم ارجع غرفتي ومباشره اسوي تمارين زومبا او خمسه ميل او احط مثل الدرج او شي مرتفع واسوي عليه حركات الاستبس وكلها موجوده باليوتيوب احفظ لي كم حركه واطبقها وراء بعض واركز على التنفس قد ما اقدر او اشغل مقاطع من اليوتيوب واقلدهم قد ما اقدر واكثر شرب مويه وزنجبيل وشاي اخضر لهدف تنشيط الايض والحرق بين الوجبات اذا حسيت ودي بالجوع اكل سلطه او اسوي شوربه بالخضار مثل شوربة الفطر واحياناً اسوي فوشار بالميكرويف بدون زيت واكل منه حوالي كوبين كبار ومره بالاسبوع اكل شوكلاته قطعه صغيره وكيس شبس صغير وخلال شهرين او ثلاثه شهور تقريباً نحفت 13 كيلو والنحف بان على شكلي كثير وبخصوص الصيام المتقطع والصيام العكسي ينطبق عليه نفس الكلام اللي كتبته في البدايه اذا ماعندك اراده انك تغيرين حياتك تغيير جذري ماراح تستفيدين من صيامك للاسف والدليل ان الصيام الجاف اللي هو صيامنا المسلمين علمياً فوائده للجسم والرشاقه ثلاث اضعاف الصيام المتقطع والصيام العكسي ومع ذلك تشوفين الناس تشتكي من زيادة الوزن برمضان ليش ؟ لانهم يصومون بالنهار ثم يهدمونه بالفطور بالتمر واللبن ثم يتبعونه بما لذ وطاب من المعجنات والمقالي والحلويات والعصاير المحلاه حتى الشوربه قنبله للتسمين مليانه نشويات ودهون يعني الجسم ما استفاد من الصيام للاسف اسرار الرشاقه ومفاتيحها كثيره وكلها ناجحه لكن يبي لها من يصمل ومايحط اعذار وعراقيل الله ينحفك ويقوي عزيمتك وارادتك ويحببك في الاكل الصحي والرياضه

شوفي يا عزيزتي طالما حاطه في بالك ما احب التغيير ما احب الرجيمات ما احب التقييد .... الخ صدقيني...

امطار الشتاء ☔ :

عشاء بدري ع العشاء او ٨ بالكثير والافضل يكون سلطه او زبادي ومشي ساعه كل يوم وجهاز الاوبتيكال نحفني مره وشد جسمي 👍👌

عشاء بدري ع العشاء او ٨ بالكثير والافضل يكون سلطه او زبادي ومشي ساعه كل يوم وجهاز الاوبتيكال...