كلي بدون حرمان ورح بنزل وزنك
كل اكلك كليه لكن استبدلي
الزيت العادي بزيت الزيتون
الخبز الابيض بالخبز الاسمر
اهم شيء الرز حددي عدد الملاعق الي تاكلينها
كل اكلك لازم تقللين كميته عشان يكون في نزول بالوزن
خذي سناكات صحية
والاهم من ذا كله الاستمرار
يعني مو يعدي اسبوع وتوزني نفسك وتلقينه نفس ماهو وتقولي مافي فايده؟
الجسم بالبدايه رح تلقيه ثابت بعدها رح تلقي وزنك قام ينزل بالتدريج
...🕊
•
...🕊
•
افطري كروسان واومليت وفلافل ومناقيش وهاش بروان ومربى بالزبدة وتغدي كبسات ومحاشي وصواني وام علي وجيلي وكريم كارميل ومهلبية وتعشي بيتزا وبرجر وبروستد وسوشي وحلي بميلك شيك وايسكريم والسناك العصر او المغرب كنافة وبسبوسة وفطاير وبقلاوة ومكسرات مع القهوة والشاي وقبل النوم اشربي زنجبيل او شاي اخضر وماقدامك الا العافية والرشاقة ان شاء اللهافطري كروسان واومليت وفلافل ومناقيش وهاش بروان ومربى بالزبدة وتغدي كبسات ومحاشي وصواني وام علي...
المعده ساكته ومتحمله
سبحان الله كنت احاول بالمره انزل وزني ولااقدر لو نزلت نزلت كم قرام بس
وسبحان الله جاني مرض ونزل وزني بشي عجيب كان ٦٢ ووصل ل٤٩ الله يجعله تكفير ذنوب ويرزقني الصبر والاحتساب
وسبحان الله جاني مرض ونزل وزني بشي عجيب كان ٦٢ ووصل ل٤٩ الله يجعله تكفير ذنوب ويرزقني الصبر والاحتساب
السر العشاء يكون خفيف
زبادي بالليمون
او صحن سلطه صغير
وطبعا مع الرياضه عشان تحرقين الدهون
زبادي بالليمون
او صحن سلطه صغير
وطبعا مع الرياضه عشان تحرقين الدهون
الصفحة الأخيرة
وتغدي كبسات ومحاشي وصواني وام علي وجيلي وكريم كارميل ومهلبية
وتعشي بيتزا وبرجر وبروستد وسوشي وحلي بميلك شيك وايسكريم
والسناك العصر او المغرب كنافة وبسبوسة وفطاير وبقلاوة ومكسرات مع القهوة والشاي
وقبل النوم اشربي زنجبيل او شاي اخضر وماقدامك الا العافية والرشاقة ان شاء الله