n.o.j
n.o.j
كان وزني قبل ٥ شهور ١٢٠ كيلو
كنت اسطوانة والله من كثر التجريح والاستهزاء عزمت ونزلت وزني الان ٩٠ كيلو
لما تصحين اشربي كوب موية مع تفاحة
ابتعدي عن المشروبات الغازية والرز
امشي كل يوم ساعة وبتشوفين وزنك كيف بينزل
شهوده 2
شهوده 2
n.o.j n.o.j :
كان وزني قبل ٥ شهور ١٢٠ كيلو كنت اسطوانة والله من كثر التجريح والاستهزاء عزمت ونزلت وزني الان ٩٠ كيلو لما تصحين اشربي كوب موية مع تفاحة ابتعدي عن المشروبات الغازية والرز امشي كل يوم ساعة وبتشوفين وزنك كيف بينزل
كان وزني قبل ٥ شهور ١٢٠ كيلو كنت اسطوانة والله من كثر التجريح والاستهزاء عزمت ونزلت وزني الان ٩٠...
ماشاء الله تبارك الله

استمري وفقك الله ورعاك
ثلاث حروف
ثلاث حروف
امشي كثير واشربي ماء كثير واستبدلي الحلا بالتمر وقللي السكر مع الشاهي لماتتعودين عليه بدون حلا واقطعي المشروبات الغازية واستبدليها بالماء
شروووووق333
شروووووق333
كم طولك وكم وزنك
شروووووق333
شروووووق333
هو مو ريجيم لانه ماينفع الريجيم ابدا لانه مصير الوحده تمل وترجع تاكل أكثر من اول
هو مفروض يكون أسلوب حياه
يعني خلاص السكريات والغازات والحلويات والمشويات و المقليات مو تقطعيها نهاءي تقلقي منها قدر الإمكان
وتكون وجباتك خفيفه وكميتها قليله
المعدة خلاص راح تتعود على قلة الكميه اذا استمريتي
والمشي اهم شي وشرب الماء
والعشا تخلي عنه واذا ضروري يكون زبادي او فواكه او حليب المهم شي خفيف
والله يديم علينا وعليكم الصحه والعافيه