باقي ع المثالي 15 كيلو بس تعبت نفسيا ابي تشجيع

امشي ساعة واحدة
وترى المشي حلو للقيصرية

تغديت صدر دجاج ورز شوية
والحين بمشي ساعة

ي مرحباا بكم ان شاء نبدي بدايه جااادهه مع اجسامناا عشان نوصل هدفناا.
يوومي اكل من اكل اهلي بس 6 لقماات عشان عيد وبناات و م احرم نفسي شي رياضتي رقص وجري مع البنات
من الاحد ح ابدي رجيم اساامه

ح يكوون لنا تحدي
كل يووم ح يكون مشي نص ساعه مع الوقت يزيد ساعه ونص
والي تقدر تسوي تمارين جليان
عشان شد الجسم