مشيت ساعة واحدة
وفطرت سندويشت بيض مسلوق بالرغيف الصحي وعصير اناناس سيزر
سناك كوبين شاي اخضر

حلو موضوعه كثير وان شاءالله يكون فيه تشيجع وحماس اكثر من القروب اللي في البيبي
عن نفسي بديت يومي ب 5تمرات وحليب بالزنجبيل وشويتين راح ابتدي رياضتي



موضي انا yosha

سﻻﻻﻻم يا صبايا .. انا كمان ببلش معاكم وزني 73 وهدفي 62 يعني ﻻزمني 11 كيلو .. ببلش من الصبح ... ان شاء الله يكون تجمع ناجح وكل وحدة توصل لهدفها ..

كيفكمم بناات. من بكرره كل وحده تقول يوميتهاا اكل وريااضه الي تعملهاا والسناك الي بعد الوجبات و التمارين

انا فطرت شابوره مع كوب كبير شاهي اخضر

الغدا حمسه دجاج
العشا خضار مسلوقهه

مشيت ربع سااعهه
وبس
وانتم ;//!!

السلام عليكم
راح اشترك معكم