اكيد بتنحفين

لبلوبه تلاغفلقبيقبيثسصيثبقفلغالقبيثفبلغا

اكيد ينحف عن تجربة ومو لحاله لانه يسير ممل نوعي ممكن كوسة تحشينها لحم مفروم او دجاج
وبدون تحديد كمية وكمان ملوخية او بامية او خظار مشكلة مع صدور دجاج مطبوخة مثل الشوربة
بدون زيوت او ماجي ممكن تحطي ليمون وبهارات وممكن كمان تضعين الخظار مع الدجاج او كباب او اوصال في اكياس الفرن تطلع روعة وكله بالملعقة بدون خبزالين تشبعين وراح تنحفين

انا توني مسجله بنادي بداوم من بكره عطتني الدكتوره نظام ريجيم يخوف

بس نا من راسي قلت بتبع اكلات من كيفي اهم شي ابعد عن الشوكلاتا

بصير اشرب مويه بعد نص او ربع ساعه بفطر كوب شاي حليب وتوست اسمر بالجبن طبعا بحاول اخذ قليل الدسم

بتغدى رز مسلوق وخضار مسلوقه وبشرب عصاير

والعشا بتعشى سلطه خضرا

وبين الوجبات باكل خيار لاني احبه

واحيان بنوع بتعشى خيار وزبادي قليل الدسم

الفطور بضيف له بيضه مسلوقه ماحب البيض بس بحاول

امممم وبعطيكم خبر بعد شهر كم نقصت

انا طبعا وزني 62 وطولي 152

ابي وزني يصير تحت الخمسين
الدكتوره قالت لازم ونك يصير 52 لكن انا ابي انقص اكثر
عشان ارجع افلها واكل براحتي

اكيد هذا الرجيم ينفع لانه خالي من السعرات الحرارية العالية ...وانا معاك نبتدي اليوم ايش رائيك ..