راح تقدري مافي شي صعب.. ابحثي وشوفي قصص ناس ملهمه كيف استطاعوا... ابعدي عن أي أحد يحبطك
أسأل الله أن يفرحك بنزول وزنك على خير وعافيه... وتبشرينا
ابدائي بالتدريج أول شي اطبخي صحي واقطعي السكر
والكميه خذي صحن يناسبك.. وكل اسبوع نقصي كمية الاكل في صحن.. بعدين قللي النشويات وكثري خضار وبروتين.. وبعدين اقطعي النشويات عن العشاء ونامي شوي بدري.. وإذا تحسي دايم بالبرد حاولي تدفين نفسك لأن الإنسان كل ماحس بالبرد يبغى ياكل اكثر
اشربي كوب إلى كوبين شاي اخضر ابو شيبه
امشي لو١٠ دقايق في اليوم وكل مره زيدي حسب استطاعتك الين تمشي٣٠ الى٤٥ دقيقه في اليوم..
إذا خلصتي وجبه وماخبصتي قولي انا قويه الحمدلله
عززي لنفسك
موكل اللي نزل وزنهم أفضل منك... صدقيني انتي تقدري وأفضل من كثير من نزلوا
الله يوفقك
والكميه خذي صحن يناسبك.. وكل اسبوع نقصي كمية الاكل في صحن.. بعدين قللي النشويات وكثري خضار وبروتين.. وبعدين اقطعي النشويات عن العشاء ونامي شوي بدري.. وإذا تحسي دايم بالبرد حاولي تدفين نفسك لأن الإنسان كل ماحس بالبرد يبغى ياكل اكثر
اشربي كوب إلى كوبين شاي اخضر ابو شيبه
امشي لو١٠ دقايق في اليوم وكل مره زيدي حسب استطاعتك الين تمشي٣٠ الى٤٥ دقيقه في اليوم..
إذا خلصتي وجبه وماخبصتي قولي انا قويه الحمدلله
عززي لنفسك
موكل اللي نزل وزنهم أفضل منك... صدقيني انتي تقدري وأفضل من كثير من نزلوا
الله يوفقك
كنت زيك اذا كانت نفسيتي متوترة اكل كثير كنت سمينة بالستين او السبعين و هالحين هيكل بسبب جرثومة المعدة
لا يهمك احد المهم المحافظة على الصحة و النفسية
لا يهمك احد المهم المحافظة على الصحة و النفسية
💕گادي💕 :
كثري سلطات واشربي زنجبيل مبشور مع ليمون وكمون مطحون👍عن تجربه ينحف خص البطن بس لازم تستمرين عليهكثري سلطات واشربي زنجبيل مبشور مع ليمون وكمون مطحون👍عن تجربه ينحف خص البطن بس لازم تستمرين عليه
كيف الطريقه للبطن الله يسعدك
الصفحة الأخيرة
اول شي شيلي هالحاله منك والعبي كل يوم رياضه لو تمشين ساعه برى البيت وفي العصريه لانه هالشي سبحان الله يبعث الطاقه الإيجابية وتحسين بسعادة وتفاؤل وتكملين ان شالله