انا معاكم ان شاء الله تعالى
ريجيمي بيكون
الفطور توست بر 2 وبيضه وعصير برتقال
والغدا والعشا بيكون سوائل وعصيرات بدون سكر
واشرب ترمس قشر وزنجبيل وترمس شاي اخضر طول اليوم والمويه 12 كاسه في اليوم
الرياضه رياضة العصا نصف ساعه يوميالأن زيادة الوزن عندي في الجزء العلوي
وزني 76 وطولي 168
ابغى اوصل لل 65 يعني 11 كيلو انزلها ***** الله
مرحبا اخت
حرم حمودي لو سمحتي ممكن تفهميني رجيم سوائل لي اني عجزت افهمو
ويسلمو كتير انتي عن جد ما شاء الله عليكي بتشعلي الحماس بنفس
حرم حمودي لو سمحتي ممكن تفهميني رجيم سوائل لي اني عجزت افهمو
ويسلمو كتير انتي عن جد ما شاء الله عليكي بتشعلي الحماس بنفس
ياالله بنات الوعد بكره ان شاء الله مستعدين
المطلوب
١/تحديد نوع الرجيم الي حتمشية عليه اقل شي ١٠ ايام عشان تبان النتيجه وانا حصرلكم فار تجارب كل ١٠ايام رجيم وحقلكم ايش حصل معايه بتفصيل
حابه تكون البدايه فاسيه شوي عشان النتيجه تشجع للاستمرار مثل
لبن وتمر/سوائل/٧&٧/النوع الواحد
٢/الرياضه مهمه
بقلمك ع شي ليه فتره وزني ٧٧ وفيه ملابس ضيقه عليه مره وسويت رياضه ١٠ايام ساعه في اليوم بس كنت اكل وزني زي ماهو ٧٧بس الملابس دخلت ومرتاحه فيها يعني الرياضه تلعب ع المقاس مو ع الميزان
رياضه ٦٠ دقيقه تثبت الوزن لكن٩٠ دقيقه تنزل الوزن واحنا ايش تبغى النزول يعني ٩٠ دقيقه مو مهم كلها في وقت واحد لا خليها الصباح ٣٠العصر٣٠ قبل النوم٣٠
المطلوب
١/تحديد نوع الرجيم الي حتمشية عليه اقل شي ١٠ ايام عشان تبان النتيجه وانا حصرلكم فار تجارب كل ١٠ايام رجيم وحقلكم ايش حصل معايه بتفصيل
حابه تكون البدايه فاسيه شوي عشان النتيجه تشجع للاستمرار مثل
لبن وتمر/سوائل/٧&٧/النوع الواحد
٢/الرياضه مهمه
بقلمك ع شي ليه فتره وزني ٧٧ وفيه ملابس ضيقه عليه مره وسويت رياضه ١٠ايام ساعه في اليوم بس كنت اكل وزني زي ماهو ٧٧بس الملابس دخلت ومرتاحه فيها يعني الرياضه تلعب ع المقاس مو ع الميزان
رياضه ٦٠ دقيقه تثبت الوزن لكن٩٠ دقيقه تنزل الوزن واحنا ايش تبغى النزول يعني ٩٠ دقيقه مو مهم كلها في وقت واحد لا خليها الصباح ٣٠العصر٣٠ قبل النوم٣٠
الصفحة الأخيرة
متابعه معكم وبقوه