شاركونا برجيم رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما ان شهر الخير قرب
كل عام وانتم بخير
وبما ان بعد شهر الخير العيد
فوقت رمضان مناسب للرجيم فأنا بسوي رجيم عشان اذا جا العيد اطلع بنيولوك وبعد العيد بسوي رجيم تثبيت الوزن لان راح ارجع للدوام والشغل حقي بعد العيد
فحبيت اننا نتشارك برجيم ونتبادل الخبرات
انا وزني 52 وطولي 154 بس عندي كرشه صغيره مضايقتني وعندي ارداف وفخوذ ويدي بدت تسمن وانا ابي انحف 10 كيلو او اكثر ابي اصير عصلا وابي خدودي تنحف لان انا مايناسبني الخدود ،
انا راح اخلي اول يوم رمضان يوم مفتوح اكل اللي ابي لان راح يكون عندنا عزيمه
وراح ابدا ثاني يوم من رمضان
وراح يكون نظامي
الفطور: تمر ومويه وشوربة شوفان بس
وراح اقفل فمي عن الاكل فقط وراح اشرب مويه كثير و السحور راح يكون مويه وتمر او مويه وخضروات او زبادي ومويه او مويه بس
راح اسوي هالرجيم رمضان كله وراح اسوي يوم مفتوح مره كل اسبوعين فقط
والرياضه عباره عن مشي مدة ساعتين ورياضه للزنود وبسوي يوغا لوجهي
،
وش رايكم برجيمي ؟
ومن راح تسوي رجيم برمضان؟
وشاركونا تجاربكم برمضان للتنحيف
اللي نحفت برمضان او سوت رجيم او احد تعرفه نحف برمضان تشار كنا
وتعلمنا