كلام ،،وما اسهل الكلام ،بالله كيف بتصلين التراويح وتعبدين ربي وانتي دايخة وتعبانة ، ،،رجيمك فاشل واقبلي مروري

انا ابدا مو معاكي
نصيحتي سوي تمارين فقط
عندك تمارين جيليان شوفي تلاقيها باليوتيوب

أنا كمان برمضان بستمر على ريجيم
وكل أسبوعين بفتح وجبة وحدة
لأنو ان شاءالله أبي بالعيد يكون شكلي تغير
واكون نحفت كثير بمشيئة ربي ,,

لكن عندي كرش وارداف وسمنه بسيطه باليد ابي اتخلص منهم


ايه من جد الاكلات تشهي
لكن بما اني ربة بيت ومتزوجه فأنا راح اطبخ صحي
وماراح اطبخ شي يشهي ويسمن وبتحمل وبقاوم
ان شاء الله انحف وياكم



انا قررت افطر تمر ومويه وشوربه
واقفل فمي وبشاشرب مويه
اما سحور انوع
يوم بتسحر مويه وسلطه ويوم بتسحر مويه وزبادي ويوم بتسحر مويه وبيض مسلوق
ويوم بتسحر مويه وخضار
بس اهم شي اتسحر على شي مايسمن بس اتسحر على خضروات او فواكه
وبعد سحور بمشي ساعه والتراويح بمشي ساعه
احرق اللي كليته بالفطور وبعد السحور بمشيعشان احرق سحور وبسوي تمارين لليد وانا بمكاني وبلعب بالمجداف لان المجداف حق كل جسم ويشد ونحف يد اختي
وان شاء الله انحف وياكم


ما احسنه حرمان يعني بفطر شوربه شوفان ومويه وتمر وشوربه بتشبعن
وبقفل فمي وكل ماجعت بشرب مويه واذا جا السحور بتسحر سلطه ومويه ويوم بتسحر زبادي ومويه وكل يوم بنوع بروتينات وبنوع بشي مافيه دهون وبمشي بتراويح احرقحققطور وبعد سحور بمشي احرق السحور وبسويتمارين لليد



باكل خضروات بسحور



انا يناسبن النحيف خخخخخ


اذا بتسوين كذا خففي بس راح يكون نزولك مو كثير
قاطعي الرز يسمن والحلا قاطعيه
تحملي بس شهر ويوم العيد يوم مفتوح وكلي حلاو العيد وكافئي نفسك


وعليكم السلام
الزبادي اكيد باكله كويس للكرش
قريب فوت ومشروبات الحاره والقرفه ماحبهم ومالتزم فيهم


فطورياليومي شوربة شوفان ومويه وتمرحد شبع ونا اشبع بسرعه
والتراويح بمشي احرق الفطور
والسحور بتسحر مويه وخضار او سلطه او زبادي وبنوع بروتين وفوايد
وبحرم نفسي من دهون
وبمشي بعد سحور

انا بأنحف ان شاء الله
غيرت نظامي فقط زودت عليه خضروات وزبادي على سحور عشان شعري مايتساقط
فطور: شوربة شوفان ومويه وتمر
بعدين اقفل فمي واشرب مويه متى ماجعت والتراويح امشي ساعه احرق اللي اكلته بالفطور
والسحور ساعه3: بشرب مويه وباكل خضروات او سلطه او زبادي او فواكه وكل يوم بنوع بروتين وخضروات وفواكه
وبمنع نفسي عن الدهون والحلويات بصبر و ان شاء الله اكافئ نفسي اول يوم عيد
وانا متيقنه اني بنحف

بمشي ساعتين ساعه بالتراويح وساعه بعد السحور
وبسوي تمارين يد وبلعب على المجداف
المشي لكل الجسم والمجداف جدا روعه يشد اليد والبطن والجسم كله
اختي نحفت شد لها يده

ان شاء الله ننحف
لاني ابغى نيولوك للعيد وللدوام حقي بعد العيد
وبنحف وان نجحت خبرتكم

اللي تعرف احد او اللي قد سوت تجربه برمضان ونحفت
تعلمنا