![][§][-~المتغـلية ~-][§][](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
:icon33: السلام عليكم
يسعد صباحكم بنااات
اولا ً
اللهم لك الحمد والشكر حتى ترضى
ولك الحمد والشكر إذ رضيت
ولك الحمد والشكر بعد الرضى
ان ربي يقوينا ع ريجيم ورياضه هذي نعمه من ربي مو بيدينا
يعني لازم نتوكل عليه وندعوه يحقق امانينا
بنات
الحمد لله نزلت كم كيلو وبقى لي مثلهم :09:
بس يابنات انا امشي ع السير الكهربائي 30 د ,,, اربع مرات بالاسبوع تقريبا ً
وكنت ببدايه الرجيم اشتغل ع جهاز الي كنه دراجه بس ونتي واقفه الي يحرك الرجول ويدينك ماسكه زي العصا من فوق كل يد عصا وتتحرك برضو اكيد عرفتوه اعرف وصفي مايخرش الميه :22:
المهم النتيجه
نحفت كثير من اوراكي وتحت ومن فوق صرت اكبر من تحت تخيلوا البشاعه :icon33:
معروف الاجمل والارحم والاحلى من الخسر وفوق يكون انحف من الخسر وتحت
تخيلوا اوراكي صارت قريبه تتساوى مع خسري انمح خسري لانها صغرت
واستخدم الشمع لاوراكي الحين صرت اقول للممرضه خلااااص شمع بس ظهر وكرش
ولا تجين صوب اوراكي ولا اردافي انمحت :icon33:
لدرجه ان البنات بنادي الي اوراكهم مره كبيره واردافهم اعتبروا الجهاز الي زي الدراجه هو الي مسح اوراكي صاروا مايركبون الا عليه ونا اقول لهم طيب ونا وش الحل مع جسمي من فوق
خسري وزنودي وظهري :icon33:
ولي ماكانوا مشتركين بشمع اشتركوا يوم قلت احسه الي مسحني من تحت
يعني كلهم ملاحضين !!!!
وش الرياضه الي اقدر استمر عليها بس تنحفني من فوق وتحت خلاص ستووووب ؟؟!!
المشي يحرك الرجول وتنحف زياده وبكذا يصير الجسم وع من فوق اكبر من تحت ولا نظريتي هذي غلط ومع الوقت بيوقف نحف الرجول ويبدا المشي يحرق من فوق < ماظني
عطوني حل قبل لا اترك الرجيم وابو الرجيم وابو من اخترع رجيم :(
..
.
صدقيني الرياضة كلها تقريبا فاشلة ما عدا المشي العادي في الهواء الطلق أو على السير بس بهدوءء بدون سرعة شديدة و30 دقيقة كل يوم تعتبر كافية لتساعد على الفقد السريع ولكن ستكون يومية وتبداء بالتدريج و حذار ان تتعدى الساعة فهنا ستحول كتلة الشحم الطرية الى طبقة شحمية جامده تشبة العضل مما يبطئ من نزول الوزن
وعلى ذلك خففي من الرياضة او اتركيها لفترة مع رجيم متوازن ومشي فقط كي يرجع تناسق جسمك السابق