¨°o.O (شهـد) O.o°¨
وينكم بنااااااااات ؟؟ وين النشاااااااااااااااط ؟؟ :(
شيم***
شيم***
وينكم بنااااااااات ؟؟ وين النشاااااااااااااااط ؟؟ :(
وينكم بنااااااااات ؟؟ وين النشاااااااااااااااط ؟؟ :(
وانا بعد بعون الله وياكم
خلاص تعبت من ارادتي
ابدا الصباح وبالليل اكنسل
مره اقول تخفيف ومره اقول سوايل
ومره اقول لبن وتمر ومره اقول خضروات وفواكه
وكله اخرب الانظمه:06:
الحين وياكم وبقول وجبات ثلاثه خفيفه مره وبس
وبحاول امشي في اليوم نص ساعه
¨°o.O (شهـد) O.o°¨
هلا وغـلا شيم


موفقه خيتووووو واهم شي لازم نشجع بعضنا السمنه والله مرررررررض :(
ريجيم الارادة
وانا بعد وياكم ^_+ وريجيمي بيكون من أخصاائي تغذيه ويالله مانبي كسسسسسسسسسل ^_^
وانا بعد وياكم ^_+ وريجيمي بيكون من أخصاائي تغذيه ويالله مانبي كسسسسسسسسسل ^_^
يامرحب بك يا شهد
يارب يوفقنا جميعاً كلنا بس ليش ماتعرضى علينا ريجيمك ووالوزن اللى نفسك توصلى لة ؟؟
ريجيم الارادة
الغالية ببدأ معك أنا طولي 164 ووزني 85 كيلو ونظامي بيكون الغاء العشاء والسكريات بانواعها طبق سلطة كبير وتخفيف الاكل ولامقليات او محمرات افكر اشتري بدلة السونا والعب اوربيتراك زوجي يحب الرشاقة وانا ايضا مليت
الغالية ببدأ معك أنا طولي 164 ووزني 85 كيلو ونظامي بيكون الغاء العشاء والسكريات بانواعها طبق...
الف اهلاً وسهلاً بك يا ياسمينة
انا بردو وزنى 85 ولكن طولى ...................... 155
بافكر اقتبس منك الغاء العشا و السكر الابيض
بس بدلة الساونا اسمع انها تنزل من الجسم المية بس مش الشحوم ... على ما اسمع !!
الاوربيتراك حلو طبعاً ... على فكرة انا عندى stepper و اثقال والقرص الدوار
((زوجي يحب الرشاقة وانا ايضا مليت)) هذا ينطبق على ايضاً ... لكن مش عايزين دة يحبطنا ولكن يكون شخن لينا عشان مانكسل نكمل اللى بدأناة

طيب اية الريجيم اللى ناوية علية ؟؟؟