تسلمي ياعسل

الله يعطيك الف عافيه يعني برنامج الصيانه خلاص ماينزل الوزن عليه؟؟

|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? . ريم
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ الوزن يثبت وماينزل
على كلام الدكتور ان هذا برنامج يحافظ ع الوزن اللي وصلنا له:)

خل ننحف ونجرب ونشوف :D

الله يعطيك العافيه

وياك حبيبتي نوفا
منووورة :)

طيب يا أفراح عندي سؤال
أنا مواظبة على التمارين الرياضية بشكل شبه يمي
مركزة على البطن و الأفخاذ و الأرداف
على قولتك الشنطة اللي ورى ... ضحكتيني الله يسعدك
المهم طولي 167و وزني 67
يعتبر مثالي؟
لسة البطن بارزة , محيط البطن تقريبا 87 و المفروض أنقص كمان 10 سانتي
محيط الأرداف 105 و المفروض يكون 95 على الأقل
طبعا أنا بأقيس على نفسي لما كنت نحيفة و كان وزني 55
جسمي طبعا تناسلي بس مو ماشية على النظام نفسه اللي وضحتيه
لكن حذفت الممنوعات و اللي كنت آكلها يوميا , الحمد لله خسيت كتير
بس عقدتي دحين بطني
مضطرة دايما ألبس أكبر من مقاسي عشان أخبي البروز
شربت زنجبيل فترة نحفت بطني عليه و استمريت عليه بعد الغداء و العشاء
بس بعد خمسة أسابيع سبب لي جفاف في جسمي لدرجة على طول عطشانة , خفت على نشاط الكلى عندي و وقفته
دحين بأشرب قرفة بالعسل في الصباح و قبل النوم
إيش تنصحيني ؟
التمارين ممتازة معايا بس كل ما لها بطني بترتفع على فوق و تخف لكن ببطء شديد و ممل