ام..رسيل
ام..رسيل •
مممرحبا بناات شلوونكم والله ما دخلت اشتكي عن همي مع الوزن الا هنا لاني اعررفكم ما اتقصرررون بناات انا سمينة كثيير ومشكلتي اني اتحمس للرجيم شهر او اسبووعين وبعدين ما ادري وش ايصير فيني ارجع اخبص في الاكل وترجع نفسيتي تتعب بنااتات بليييز الي عندهااا حل لوووضعي اتقوولي اناااا ابببي انحف بس اتحمس فتررة وارجع للتخبيص الي عملووه رجيم ونحفووو شلوون قدرتوو تثبتوون يعني وش الحووافز الي كاانت اتشجعكم والله مقههورة من وضضعي الله ينولها الي في باالها الي تررد علييييي وتريحلي باااالي
مممرحبا بناات شلوونكم والله ما دخلت اشتكي عن همي مع الوزن الا هنا لاني اعررفكم ما اتقصرررون بناات...
الحمدلله
رمش العيون2
رمش العيون2 •
مممرحبا بناات شلوونكم والله ما دخلت اشتكي عن همي مع الوزن الا هنا لاني اعررفكم ما اتقصرررون بناات انا سمينة كثيير ومشكلتي اني اتحمس للرجيم شهر او اسبووعين وبعدين ما ادري وش ايصير فيني ارجع اخبص في الاكل وترجع نفسيتي تتعب بنااتات بليييز الي عندهااا حل لوووضعي اتقوولي اناااا ابببي انحف بس اتحمس فتررة وارجع للتخبيص الي عملووه رجيم ونحفووو شلوون قدرتوو تثبتوون يعني وش الحووافز الي كاانت اتشجعكم والله مقههورة من وضضعي الله ينولها الي في باالها الي تررد علييييي وتريحلي باااالي
مممرحبا بناات شلوونكم والله ما دخلت اشتكي عن همي مع الوزن الا هنا لاني اعررفكم ما اتقصرررون بناات...
غيري عاداتك ولا تتبعين رجيم
يعني قبل الاكل حضري طبق سلطه
وامتنعي عن الاكل الجاهز
اطبخي فى البيت لحساب السعرات الحراريه
والمشي كل يوم او اقلها 3 مرات فى الاسبوع
الشربه الحارقه للدهون
انا راح اتبع برنامج غذائي لنزول الوزن راسليني لو تبين نبدأ الرجيم ونشجع بعض
بسمه شفايا
بسمه شفايا •
لا تستعجلين على النحف امشي على نضام غذائي يوصفه لك الكتورعلشان يكون نزولك طبيعي ومايرجع بسرعه بالتوفيق
msm555
msm555 •
مممرحبا بناات شلوونكم والله ما دخلت اشتكي عن همي مع الوزن الا هنا لاني اعررفكم ما اتقصرررون بناات انا سمينة كثيير ومشكلتي اني اتحمس للرجيم شهر او اسبووعين وبعدين ما ادري وش ايصير فيني ارجع اخبص في الاكل وترجع نفسيتي تتعب بنااتات بليييز الي عندهااا حل لوووضعي اتقوولي اناااا ابببي انحف بس اتحمس فتررة وارجع للتخبيص الي عملووه رجيم ونحفووو شلوون قدرتوو تثبتوون يعني وش الحووافز الي كاانت اتشجعكم والله مقههورة من وضضعي الله ينولها الي في باالها الي تررد علييييي وتريحلي باااالي
مممرحبا بناات شلوونكم والله ما دخلت اشتكي عن همي مع الوزن الا هنا لاني اعررفكم ما اتقصرررون بناات...
الله يعين
دائما البدايه صعبه
R7oola
R7oola •
قلت ببدي تخفيف شوي شوي لاني متعوده على الاكل فمابي مره وحده واتملل

بقول لكم اكلي اليوم ونوروني بإرشاداتكم

الافطار

كوب شاي حليب بسكر خفيف

الغداء

10 ملاعق رز +قطعة من صدر دجاج صغير + سلطه
وكليت 3 حبات تمر

العصر

2 كستناء مشويه |+ كوب شاي بسكر قليل

بعدها طلعت وقعدت اتمشى بلمجمع


للحين مالي نفس اكل والغيت العشاء اذا يعت باكل لي فواكه

شنو رايكم ؟