الاثنين ١/٧
الحمد لله على نظامي وخطواتي ..
الأيام السابقة انشغلت .. كنت على نظام الوجبة إلا السبت لخبطت
والخطوات حاولت أعوض بالسباحة ..
معلومة جميلة قرأتها من مختص ..
من أسباب الرغبة بالأكل والتخبيص وعدم السيطرة على النفس ..
هو تسكيت الجوع بوجبات خفيفة .. تذكرت نفسي كنت أقوم الصباح لعملي وماعندي وقت أفطر فأسكت جوعي ببسكوت وشاي مثلاً ..أرجع البيت يكون الغداء طبق ما أفضله لكن آكل منه عشان أسكت جوعي أنام شوي وأقوم العصر أسكت جوعي بفطاير شبس .. يجي المغرب آكل حلا .. يجي العشاء أكون توي ما كله وآكل شوي .. لكن بعد ساعة أرجع أجوع ..وهكذا
والمفروض اللي يبي يسيطر على الشهية ماياكل إلا لما يجوع .. ويبدأ بوجبة مشبعة وأكل يحبه .. وفيها بروتين .. أما الوجبات الخفيفة ومليانة سعرات وسكريات ودهون فهي تخليك تاكل طول اليوم ..
الحمد لله نظام الوجبة المشبعة .. نفعني في كبت الشهية .. بدون معاناة لأني فعلاً شبعانة .. وكذا الأكل صار له طعم لأنه على جوع .. ويارب أسألك الإعانة والرشاد ..
الثلاثاء١/٨
الحمد لله على نظامي وخطواتي..
بكرة إن شاء الله بصوم وبعده بإذن الله .. وبغيّر موعد الوجبة
وأتمنى مادام إني على نظام الوجبة المشبعة إني أخلي صيامي صيام شرعي بس مشكلتي أعطش بالدوام .. وناوية بإذن الله أصير أتسحر وأرتوي من الماء وأكثر قدر ما أقدر من صيام محرم لأنه عظيم ✨
تقبل الله منّا ومنّكم 💕
الحمد لله على نظامي وخطواتي..
بكرة إن شاء الله بصوم وبعده بإذن الله .. وبغيّر موعد الوجبة
وأتمنى مادام إني على نظام الوجبة المشبعة إني أخلي صيامي صيام شرعي بس مشكلتي أعطش بالدوام .. وناوية بإذن الله أصير أتسحر وأرتوي من الماء وأكثر قدر ما أقدر من صيام محرم لأنه عظيم ✨
تقبل الله منّا ومنّكم 💕
الجمعة ١/١١
الحمد لله على نظامي وخطواتي ..
أمس على النظام بس ماخلصت الخطوات تقريبًا خطواتي أمس٦٠٠٠
قريت لأخصائي تغذية كاتب إن الناس تظن الرجيم
🍌🍇🥬🥕🥚🥦🥑🍏🥗🍚🍲
عشان كذا تكره الرجيم وماتستمر
والصحيح إن الرجيم كذا
🍓🍰🍿🍔🍕🥔🥬🧀🍦🍖🍝🥚🥧🍞🫒🍤
لكن سعرات محسوبة
خطوات ماتقل عن ١٠ آلاف
الأكل يكون ٧٠٪ صحي و ٣٠٪ عادي مو لازم صحي
الاستمراااااااااااااااااار
الله يبلغنا الرشاقة على خير ♥️
الحمد لله على نظامي وخطواتي ..
أمس على النظام بس ماخلصت الخطوات تقريبًا خطواتي أمس٦٠٠٠
قريت لأخصائي تغذية كاتب إن الناس تظن الرجيم
🍌🍇🥬🥕🥚🥦🥑🍏🥗🍚🍲
عشان كذا تكره الرجيم وماتستمر
والصحيح إن الرجيم كذا
🍓🍰🍿🍔🍕🥔🥬🧀🍦🍖🍝🥚🥧🍞🫒🍤
لكن سعرات محسوبة
خطوات ماتقل عن ١٠ آلاف
الأكل يكون ٧٠٪ صحي و ٣٠٪ عادي مو لازم صحي
الاستمراااااااااااااااااار
الله يبلغنا الرشاقة على خير ♥️
الأحد ١/١٤
الحمد لله على نظامي وخطواتي ( بس كأني زدت بسعراتي شوي)
يقول أخصائي تغذية ..
تقولون دهون عنيدة 😵💫والصحيح نفوس عنيدة☺️
لأنكم تعاندون وتبون نزول بالساهل وماتصبرون
وفعلاً .. هذا أهم درس تعلمته من رجيماتي الفاشلة
أتحمس بقوة وأمل بسرعة وأبي نتيجة عاجلة
يارب هالمرة أتعلم الدرس صح ويرزقني ربي طولة البال ويبلغني الرشاقة على خير ✨✨
الحمد لله على نظامي وخطواتي ( بس كأني زدت بسعراتي شوي)
يقول أخصائي تغذية ..
تقولون دهون عنيدة 😵💫والصحيح نفوس عنيدة☺️
لأنكم تعاندون وتبون نزول بالساهل وماتصبرون
وفعلاً .. هذا أهم درس تعلمته من رجيماتي الفاشلة
أتحمس بقوة وأمل بسرعة وأبي نتيجة عاجلة
يارب هالمرة أتعلم الدرس صح ويرزقني ربي طولة البال ويبلغني الرشاقة على خير ✨✨
الصفحة الأخيرة
الحمد لله على نظامي وخلصت خطواتي ..
ألاحظ هالسنوات الأخيرة منتشر ( حب القهوة ) وتصويرها وأنها تعدل المزاج وطبعًا معها حلا سعراته مرعبة ..🍰
والقهوة اللي تصور مليانة سكر وألوان ومنكهات ..وكنت ضحية هالتصوير كما ذكرت سابقًا لأني فعلاً أبي نشاط وتعديل مزاج وأطلب لي
كل مرة من كفي .. وهاتك ياسعرااااااات وياكيلوااااات ..وتأثير القهوة مؤقت ..⏰
لكن بعد تجربة أقول ..
في شيئين لاحظتها فضيعة في تعديل المزاج ، والوزن والنشاط ، وزيادة جمال، وفوائد كثيرة ..ألا وهما :
( المشي + النوم المنظم بساعات كافية)
ياليت الهبة تكون فيهم ..
اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ✨