السبت ٣/٢٤
اليوم ولله الحمد كملت ٥ شهور من بديت النظام
ومن بداية كتابتي هالموضوع ..
الحمد لله ..الحمد لله ..الحمد لله ..
تو سجدت سجود الشكر
التيسير من فضل الله ومرت الخمس شهور ولله الحمد بدون معاناة الرجيم الحمد لله الذي فتح علي بهذه الطريقة ريحتني ونحفت صحيح النحف يمكن ٧ أو ٨ كيلو لكن بسعادة وأريحية وماحرمت نفسي شي


الله يبلغنا الرشاقة على صحة وعافية ..

الاثنين ٣/٢٦
الحمد لله على نظامي وخطواتي
بس أمس للأسف لا


▪️▪️ قريت من أخصائي عن دراسة عملوها بين مجموعتين
كلهم ياكلون نفس السعرات بس المجموعة الأولى بنظام الصيام العكسي والثانية بنظام الوجبات العادي


وخلصت الدراسة إن مافيه فرق يذكر من ناحية نزول الوزن
(فنظام الصيام العكسي هو مجرد وسيلة لضبط النفس ) لكن لانتوقع نتائج مبهرة إذا نجرب الصيام ونفرط في السعرات ..
والصيام العكسي يساعد في ضبط الشهية وطبعًا له فوائد صحية في محاربة الأكسدة لكن هنا الكلام من ناحية نزول الوزن ..


وغالبًا الصيام العكسي يناسب اللي أول مايقومون مايشتهون شي وساعات نومهم طويلة ومنظمة ..


والله يبلغنا الرشاقة على صحة وعافية✨

الخميس٣/٢٩
الحمد لله على نظامي وخطواتي


طُرفة تحكي واقع🤣


الله يبلغنا الرشاقة على صحة وعاااافية✨

الجمعة ٣/٣٠
الحمد لله على نظامي وخطواتي ..


▪️ويارب لك الحمد أمس لبست لبس جديد وأهلي لاحظوا نحفي
ومدحوني وأعطوني جرعة حماس أسعدتني ..
الله يبلغنا الرشاقة على صحة وعافية ✨

السبت ٤/١
الحمد لله على نظامي وخطواتي ..


▪️▪️فيه أخصائية مصرية كاتبه موضوع حلو
( إزاي أخس من غير ما أحس؟)
زودي بروتينك
حاولي تفطرين بيض
نظمي نومك ونامي زين
حاولي تنظمي وجباتك
اشربي ٨ أكواب ماء
بدلي الببسي العادي لدايت
دخلي السلطة مع وجباتك
قللي بالتدريج نشويات وحلويات
حاولي تتحركين وتكون خطواتك ماتقل عن ٧ آلاف


تقريبا هذا نظامي بس مخليه الوجبة وحدة وأحيانا أقسمها
ومريح وتتفاجئين إنك تاكلين كل شي وتشبعين زين ومع ذلك تنحفين
( لا للنحف السريع الذي يليه رجوع سريع ونعم للنحف البطيء وعدم الرجوع لأنه سيكون نظام حياة بإذن الله)

▪️الله يبلغنا الرشاقة على صحة وعااااافية ✨