انا اللي اعرفه
من خلال تجربتي في انقاص وزن الحمل خصوصا انه
عندي كسل للغدة الدرقيه
ودايما اللي عندهم كسل يلاقون مقاومة وصعب ينزل وزنهم
الحل هو
انك تصدمين جسمك بالرياضه
الكارديو اللي تقوي عضلة القلب
وفيه في اليوتيوب مقاطع كثيرة لمدربين تنزلينه
وتقلينه على سي دي وتشغلينه على tv
وتمرني مع المدرب
وتكون سريعه وسهله
وكل ماتعودتي انتقلي للمستوى اللي بعده
هذي الرياضه راح تخليك تلهثين وانفاسك سريعه
وافضل شيء الصبح تسوينها عشان جسمك يحرق طوال اليوم

بالاضافه الى الاثقال الخفيفه
ماتسوي عضلات ابدا بس تشد وتقوي العضل لليدين
وتمنع الترهل

هذي تجربتي وان شاء الله تفيدكم:26:

جزاك الله خيرا

انا لاحظ الاوزااان ثابتة وما تغيرت كثير لدا الكثير

وظنيت انا بس نقصت شوي

تسلمي
راح اشوف اه اللي يناسبني

أنا بصراحة كنت 104 ونزلت 98 بصعوبة مع أني اسمع ان اللي فوق المية بسرعة ينزلون إلا اني اجد صعوبة في النزول مع اني ماكل حلوات ولا مقليات وفي بعض الأحيان اتناول وجبة خفيفة في اليوم والباقي سوائل لكن مافيه فايدة سويت أنا وبعض زميلاتي حمية طبقتها بحذافيرها زميلاتي انحفو عليها ماشاء الله وأنا كيلو بس
والله ساعات احس انه مستحيل انحف لكن بسوي العصير هذا وبشوف وبسوي خلطة التنحيف ذكرتها لي زميلتي وبزيد الرياضة إلى مرتين وبشوف ***** الله ننحف ونفوز ونسعد اختي رياح الغربة ونبيض وجهها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا من رمضان يثبت وزني وبعدين ينزل مره وحده . كنت مسويه رجيم النقاط اوكي من قبل رمضان بأسبوع والعب ع الاوربت ساعه وزني ثابت وفي العيد تفاجئت بنزول 3 كيلووو حمدالله وهالاسبوع ثابت والسبب التمر كنت اكل كثير تمرمن يوم الخميس غيرت نظامي والحمدالله بدأ يتحرك الميزان وبنشوف هالاسبوع يارب انزل 2 كليووو ع الاقل من غير شر
تقديري لك ع الموضوع المفيد

عن تجربه لي في ثبات الوزن

هوان الجسم يتعود علي نمط الاكل حتي لوكان قليل السعرات

لذلك في رمضان ولين بعد العيد مانزل وزني ثابت علي 84

بس غيرت نظامي شوي وخليته علي 700سعرة

وكثفت الرياضه من نادي

والسير علي الاتروباك نص ساعه

ورياضه في البيت لمده ساعه

ونزل وزني في اسبوعين كيلوين

مع العلم اني امس قايسه

الوزن


واليوم ايضا نزل بعد


يعني الحركه الكثير وتغير النظام لنظام ماتعود الجسم عليه يساعد علي نزول الوزن