مرحبا بنات
انا مره قالت لي اخصائية التغذيةان القهوه تثبت الوزن
يعني يا بنات ابتعدو عن القهوه وخصوصا اللي عليها حليب زي الكابتشينو والموكا
المسموح بس كوب صغير باليوم
حبيت افيدكم بهالمعلومه

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

استغفر الله وأتوب اليه ....

معلومات قيمة

يسلمووووو

السلام عليكم
الصراحه من الاخطاء الشائعه في الحميه الاقتصار على وجبه واحده في اليوم
فيجب التنوع في الوجبات و تقسيمها 6 مرات في اليوم كل بعد 3 ساعات و تكون 3 وجبات اساسيه محتويه على جميع المكونات الغذائيه مع الاكثار من السلطه الخضراء و الماء و الرياضه في الصباح لو 10 دقائق و تناول وجبة الافطار خلال ساعه من الاستيقاظ من النوم حتى لو لم يكن هناك احساس بالجوع و 3الوجبات الاخرى تكون خفيفه
ودمتم بود

مشكله ثبات الوزن ان اي وحده تبي تسوي رجيم تجيب كل طاقتها تسوي رجيم وتسوي رياضه وو وو وو الجسم يتعود يصير ما في طاقه زيادة تقدر تنزل الوزن


لازم وهذا كلام كتور اجنبي ان ناخذ الموضوع بالتدريج يعني

اسوي رجيم وانزل ولما يثبت

ابداء امشي مع الرجيم

ولما يثبت

ازيد رياضه ومشي مع الرجيم

ولما يثبت اغير الرجيم واستمر علي الرياضه والمشي بزياده العدد والوقت