عوده من جديد للرجيم وحساب السعرات (الجنوبيه ) مين يحب يشاركنا

idhxidh • 15 سنة

*سندس*2008 :

يسلموووووووووو

يسلموووووووووو

الله يسلمك ومرحباالف

رحيل 11 • 15 سنة

كيفك يا عسل أخبارك ؟؟
الله يعينك حبيبتي من جد أنا بعد تجيني حالات طفش وملل من الشغل والبيت والعيال ويتعكر مزاجي الله يعينا بس ويارب تلاقون بيت وتترتب أمورك ..

بالنسبه لوزني للأسف كان 95.5 وقبل رمضان شديت حيلي مع تخفيف ونزلت ل90.5 تقريبا وبان علي مررره ماشاء الله بس صار كلا يقول نحفتي ويشجعوني بس ما أدري بدأ رمضان وخبصت مررررره وحاليا رجع 95 للأسف ويارب أنزل للعيد ل85 يا رب ..

خططي اني أمشي على السعرات تقريبا على رجيم أم عبدالرحمن بس مو بالضبط لين أتعود ويبدأ ينزل وزني وأتشجع وأمشي عليه بالضبط وودي أسوي رياضه ومشي وأوربت اش رأيك نسوي جدول للرياضه ونمشي عليه ؟؟انتي ايش عندك أجهزة رياضيه ؟؟ وتحبين الايروبكس او لا ؟؟

حلو 1500 ولا تشدين على نفسك عشان البيبي الله يحفظه وصادقه أهم شيء نزول مستمر حتى لو بطيء انا حاطه في بالي أني لازم أحقق هدفي خلال 5 شهور ان شاء الله ..

يومياتي امس ..

الفطور كورن فلكس مع حليب لوفات ونص تفاحه خضراء ..

الغداء _____________________ كنت نايمه

العشاء 1كباب مشوي مع ك رز أبيض وسلطه وخضار مشوي ..

رياضه _____________________ كان عندي خموووول ومالي خلق ..

والحمد لله راضيه عن نفسي ويارب أستمر بس الرياضه لازم نسوي جدول ونمشي عليه عشاان نتشجع ..

idhxidh • 15 سنة

اهلين رحيل
اناعندي سير كهرباي بس مودايم امشي عليه لاني احب الاوربكس اكثر كل يوم اذا نام ولدي العصر اسوي اوربكس 20دقيقه
واحيانا اذا خلصت العب 10دقايق على السير لاني محتاجه اشدجسمي مع الرجيم واحس ان الاوربكس تحرق سعرات اكثر
وكمان تشد الجسم اما الجدول مااتوقع اني بانتظم عليه مالي موعد محددللرياضه احيانا اسويها العصر واحيانا المغرب
بس اني احاول اسويها كل يوم
طبعا انا يوميا سعراتي 1500والحمد لله لي الحين اسبوع ما زدت عليها ولا سعره

last page • 15 سنة

يالله اني معاكم بس ماني عارفة كيف ابدا

وزني 72 ومرة يكون 70 ما ني فاهمتة وين يرسي اهم شيي يترنح بينهم

طولي 167

ارجو تفهموني كيف نفسي انزل 8 كيلو في شهر

idhxidh • 15 سنة

last page :

يالله اني معاكم بس ماني عارفة كيف ابدا وزني 72 ومرة يكون 70 ما ني فاهمتة وين يرسي اهم شيي يترنح بينهم طولي 167 ارجو تفهموني كيف نفسي انزل 8 كيلو في شهر

يالله اني معاكم بس ماني عارفة كيف ابدا وزني 72 ومرة يكون 70 ما ني فاهمتة وين يرسي ...

جمعه مباركه ولا تنسون سورة الكهف
الله عليك يا غريبه لك وحشه

اهلين فيكي حبيبتي انتي وزنك زي وزني يلعب على المرجيحى وموراضي يغير هاللعبه المهم عندك نظام الاخت ام عبد الرحمن صدقيني لو طبقتيه مع الرياضه نصف ساعه يوميا وانصحك بالاوربكس لانها تحرق اكثر وتشد الجسم بعد
صدقيني على الاقل راح تنزلين 6كيلوفي شهر انا لوماكنت ارضع كنت مشيت عليه
وبالتوفيق واهلا فيكي معانا
ياريت تكتبين لنا لقب سهل نعرفك بيه زيي انا يسموني الجنوبيه لان اسمي صعب وما ينفهم

يومياتي 1500سعره
الاسبوع هذا ما عندي اف

اليوم الجمعه طبعا هو يوم الميزان
وزني 70و400جرام